पिलेट्स केवल पेट की मांसपेशियों के बारे में नहीं है - यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।संपूर्ण शरीर.

• कोर (पेट, तिरछी मांसपेशियां, पीठ के निचले हिस्से):स्थिरता, संतुलन और सम्पूर्ण शारीरिक शक्ति में सुधार करता है।

•ग्लूट्स:कूल्हे संरेखण, शक्ति और मुद्रा का समर्थन करता है।

• पीठ की मांसपेशियाँ:रीढ़ की गतिशीलता को बढ़ाता है और पीठ दर्द को कम करता है।

•स्टेबलाइजर्स:सटीक गतिविधियों और चोट की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण छोटी मांसपेशियों को मजबूत करता है।

गहन कोर फोकस

पिलेट्स शरीर को मजबूत बनाता हैअनुप्रस्थ उदर, आपका प्राकृतिक कोर्सेट, रीढ़ और श्रोणि को सहारा देता है। "हंड्रेड" जैसे मूव्स में हाथ और पैर भी शामिल होते हैं, जिससेपूरे शरीर का समन्वयकोर ताकत मुद्रा, संतुलन को बढ़ाती है और चोट के जोखिम को कम करती है।

ग्लूट्स जुड़ाव

हम में से कई लोग दिन भर बैठे रहते हैं, जिससे ग्लूट्स निष्क्रिय हो जाते हैं। पिलेट्स उन्हें इस तरह के व्यायामों से जगाता है:ब्रिज, लेग लिफ्ट और क्लैम शेल्सकूल्हों की स्थिरता और शक्ति को बढ़ाता है। मज़बूत ग्लूट्स पीठ के निचले हिस्से को सहारा देते हैं और मुद्रा में सुधार करते हैं।

पीठ की ताकत

पिलेट्स आपके शरीर को टोन करता हैइरेक्टर स्पाइनाऔर पीठ की अन्य मांसपेशियों को विस्तार, मोड़ और खिंचाव के माध्यम से मजबूत बनाता है। नियमित अभ्यास दर्द को कम करता है, मुद्रा में सुधार करता है और गतिहीन जीवनशैली से मुकाबला करता है।