क्या आप जानते हैं कि आउटडोर कैंपिंग में स्लीपिंग बैग का उपयोग कैसे करें?

विंटर कैंपिंग के दौरान अच्छी नींद कैसे लें?गरमी से सो रहे हैं?एक गर्म स्लीपिंग बैग सचमुच काफी है!आप अंततः अपने जीवन का पहला स्लीपिंग बैग खरीद सकते हैं।उत्साह के अलावा, आप गर्म रखने के लिए स्लीपिंग बैग की सही अवधारणा भी सीखना शुरू कर सकते हैं।जब तक आप स्लीपिंग बैग का उपयोग करते समय इन युक्तियों को ध्यान में रखते हैं, आप अपने स्लीपिंग बैग की प्रभावशीलता को पूरा करने में सक्षम होंगे!

गर्म रहने के लिए स्लीपिंग बैग का उपयोग कैसे करें, इसके बारे में तीन अवधारणाएँ आपको अवश्य जाननी चाहिए:

1. सबसे पहले शरीर के तापमान में कमी के मुख्य कारण को रोकें

स्लीपिंग बैग का मुख्य कार्य वास्तव में आपके शरीर से निकलने वाली गर्मी को बनाए रखना और संरक्षित करना है।आपको गर्म रखने के लिए अपने शरीर और स्लीपिंग बैग के बीच हवा को गर्म करके, अपने शरीर के तापमान में कमी को कम करने के लिए आपको किसी भी साधन का उपयोग करना चाहिए।जैसे कि स्लीपिंग बैग के अंदर का उपयोग करना, एक अच्छा इंसुलेटेड स्लीपिंग पैड, टेंट से आश्रय, या सही कैंपिंग स्थान।जब तक इन प्रमुख कारकों पर काबू पाया जा सकता है, आप उत्तम गर्मजोशी से बहुत दूर नहीं होंगे।

2. अन्य छोटी गलतियों से बचें जो शरीर के तापमान में कमी का कारण बन सकती हैं

शरीर के तापमान में कमी के मुख्य कारणों से निपटने के बाद, हमें अन्य छोटी-छोटी जानकारियों से शुरुआत करनी चाहिए।अवधारणा वही रहती है, यानी शरीर के तापमान और गर्म हवा की परत को बनाए रखने की कोशिश करना।उदाहरण के लिए: सोने के लिए फर वाली टोपी पहनें, सूखे और आरामदायक कपड़े पहनें, बिस्तर पर जाने से पहले शौचालय जाएं और आधी रात में उठने से बचें।

3. शरीर की गर्मी के रखरखाव को बढ़ाने का एक तरीका खोजें

बिस्तर पर जाने से पहले एक कटोरा गर्म सूप या उच्च कैलोरी वाला भोजन पिएं, अपने शरीर को गर्म करने के लिए कुछ छोटे व्यायाम करें, यदि आप दूसरे आधे के साथ कैंपिंग करने जा रहे हैं, तो एक साथ सोएं!दो लोग प्रभावी ढंग से शरीर की गर्मी साझा कर सकते हैं और तापमान बढ़ा सकते हैं।

फिर हम विश्लेषण करेंगे और पता लगाएंगे कि क्यों उपरोक्त विधियां आपके शरीर के तापमान को प्रभावी ढंग से बनाए रख सकती हैं और इस प्रकार गर्म रखने का प्रभाव प्राप्त कर सकती हैं।

1. मानव शरीर स्वयं गर्मी को गर्म करता/खत्म करता है

मानव शरीर एक भट्टी की तरह है जो जलती रहती है।यह तंत्र शरीर को गर्माहट का एहसास कराता है।हालाँकि, अगर शरीर द्वारा उत्सर्जित गर्मी को ठीक से संरक्षित और बनाए रखने का कोई अच्छा तरीका नहीं है, जिससे नुकसान होता है, तो लोगों को ठंड महसूस होगी।सही मात्रा में डाउन फिलिंग वाले स्लीपिंग बैग का उपयोग करने से गर्मी बरकरार रखने में मदद मिल सकती है।स्लीपिंग बैग के अंदरूनी हिस्से का उपयोग करने पर विचार करना एक बेहतर तरीका है।यदि स्लीपिंग बैग के अंदर का उपयोग सही ढंग से किया जाए, तो सैद्धांतिक रूप से तापमान 2-5 डिग्री सेल्सियस बढ़ जाना चाहिए।

2. ताप संचालन/पृथक करने के लिए सही शयन चटाई और फर्श चटाई चुनें

यदि आप जमीन पर सीधे जमीन के संपर्क में लेटते हैं, तो आपके शरीर की गर्मी पृथ्वी द्वारा अवशोषित कर ली जाएगी।यह ऊष्मा चालन की एक बहुत ही सरल भौतिक घटना है।उच्च तापमान से निम्न तापमान तक ऊष्मा ऊर्जा के आंशिक स्थानांतरण से शरीर के तापमान में कमी आती है।इस समय एक अच्छी, प्रभावी और सही स्लीपिंग मैट या फ़्लोर मैट का चयन करना बहुत ज़रूरी है।यह गर्मी संचालन की घटना को प्रभावी ढंग से अवरुद्ध कर सकता है और शरीर को बहुत अधिक गर्मी को जमीन पर स्थानांतरित करने से रोक सकता है।

3. तम्बू का उपयोग करें/शिविर लगाने के लिए सही जगह चुनें

ठंडी हवा के प्रवाह से शरीर की गर्मी भी कम होगी, भले ही हवा लंबे समय तक चले, भले ही वह हल्की ही क्यों न हो।इस समय टेंट का इस्तेमाल करना या सही कैंप का चुनाव करना बहुत जरूरी है।तापमान के नुकसान से बचने के लिए आपको अपेक्षाकृत बंद वातावरण में सोने की कोशिश करनी चाहिए, जहां हवा न चल सके।

जानिए किन कारणों से आपका तापमान गिर सकता है और आपका शरीर गर्म नहीं रह सकता। हम विशेष रूप से गर्म रखने के लिए कुछ छोटे रहस्य जोड़ते हैं, और आपको ठंड और ठंडी धाराओं में गर्म रखने के लिए स्लीपिंग बैग का उपयोग करते हैं!

1. कृपया सूखे और आरामदायक कपड़े बदलें

चढ़ाई या बारिश होने पर गीले कपड़े पहनकर सो जाने की संभावना अधिक होती है।नमी शरीर की गर्मी को दूर कर देगी, इसलिए रात की अच्छी नींद पाने के लिए सूखे कपड़े पहनना सबसे अच्छा है।

2. ठंडी हवा के संपर्क में आने वाले सभी हिस्सों को ढकें

मानव शरीर की गर्मी न केवल सिर से नष्ट होती है, बल्कि वास्तव में ठंडी हवा के संपर्क में आने वाले शरीर के विभिन्न हिस्सों से बाहर निकलती है।इसलिए यदि आप मानव-आकार वाले स्लीपिंग बैग का उपयोग कर रहे हैं, तो आप इसे गर्म रखने के लिए स्लीपिंग बैग टोपी पहन सकते हैं, यदि आपके पास टोपी नहीं है, तो फर वाली टोपी पहन सकते हैं!(शोध से पता चलता है कि तापमान जितना कम होगा, सिर से गर्मी का अपव्यय उतना ही अधिक होगा। तापमान 15 डिग्री है, लगभग 30% गर्मी नष्ट हो जाती है, और 4 डिग्री से कम, यह 60% होगी।)

3. आधी रात में उठने से बचने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले शौचालय जाएं

शरीर के तापमान को एक निश्चित तापमान पर बनाए रखने के लिए शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि आपके मूत्र के तापमान को बनाए रखने के लिए ऊष्मा ऊर्जा का भी उपयोग किया जाना चाहिए।इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले शौचालय जाने की एक अच्छी योजना गर्मी की बर्बादी को प्रभावी ढंग से कम कर सकती है।वहीं, अगर आप रात में उठते हैं तो गर्म हवा को दूर भगाना आसान होता है।

4. अंत में, कुछ तरीकों का मिलान करें जो सक्रिय रूप से शरीर की गर्मी बढ़ा सकते हैं

आप रात में उपभोग की जाने वाली ऊष्मा ऊर्जा की पूर्ति और उसे बनाए रखने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले एक कटोरा गर्म सूप पीना या कुछ उच्च कैलोरी वाली चीजें खाना चुन सकते हैं।यदि यह यात्रा आपके साथी के साथ है, तो आप रात में एक ही बिस्तर पर गले मिल सकते हैं और शरीर का तापमान साझा कर सकते हैं।अंत में, आप बिस्तर पर जाने से पहले कुछ हल्के व्यायाम करना भी चुन सकते हैं, लेकिन आपको पसीना आने के लिए बहुत अधिक व्यायाम करने की ज़रूरत नहीं है, जब तक आप अपना मुख्य तापमान बढ़ा सकते हैं।

अंत में, मैं सभी को याद दिलाना चाहता हूं कि उपरोक्त युक्तियाँ बिल्कुल सही हैं, इतनी अधिक नहीं कि रात में बहुत अधिक गर्मी या पसीना आए। रजाई को लात मारने से आपको सर्दी लग सकती है या पसीना आ सकता है और आपके कपड़े गीले हो सकते हैं, इसलिए यह अफ़सोस की बात है कि आपने एक अच्छा स्लीपिंग बैग खरीदा है।