आवश्यक योग उपकरण

सबसे महत्वपूर्ण टुकड़ायोग उपकरणएक हैयोग चटाईआप फोम या लकड़ी का ब्लॉक 10 डॉलर से कम में पा सकते हैं। कुछ लोग ज़्यादा स्थिरता के लिए कॉर्क या लकड़ी के ब्लॉक पसंद करते हैं। संकरे आधार वाले ब्लॉक का इस्तेमाल उन पोज़ के लिए किया जा सकता है जहाँ दोनों हाथ ज़मीन पर हों। कुछ लोग बेहतर अभ्यास के लिए चौड़े ब्लॉक पसंद करते हैं।योग चटाईयह आसनों के लिए एक स्थिर सतह भी प्रदान करता है। लेकिन अगर आप घर पर ही इन आसनों को आज़माना चाहते हैं, तो आपको फोम या कॉर्क योग ब्लॉक खरीदना चाहिए।

कुछ योग शिक्षक कुछ आसनों के लिए योग बॉल का उपयोग करने की भी सलाह देते हैं। इससे आप लंज में और गहराई तक जा पाएँगे, जिससे आपके घुटनों पर दबाव कम होगा। यह आपको अधिक आरामदायक बैठने की मुद्रा प्राप्त करने में भी मदद करेगा। योग का एक और ज़रूरी हिस्सायोग उपकरणव्यायाम गेंद है। व्यायाम गेंद को कुर्सी की तरह इस्तेमाल करने के लिए आपको उस पर संतुलन बनाना होगा, जिससे आपका कोर मज़बूत होगा। कई योग स्टूडियो में गेंदें या ब्लॉक किराए पर उपलब्ध होते हैं।

एक का चयनयोग चटाईबेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए यह एक महत्वपूर्ण कदम है। फोमयोग चटाईयह उन लोगों के लिए एकदम सही व्यायाम उपकरण है जो अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करना चाहते हैं। फोम कठोर फर्श पर सबसे अच्छी गद्दी प्रदान करेगा और हाथों और पैरों को पकड़ प्रदान करेगा। हालाँकि, ज़्यादातर स्टूडियो में मैट किराए पर उपलब्ध होते हैं, और वे बहुत महंगे हो सकते हैं। अगर आप किसी योग स्टूडियो से मैट किराए पर लेने का फैसला भी करते हैं, तो भी आप उसकी सफ़ाई की गारंटी नहीं दे सकते। फोम खरीदना सबसे अच्छा है।योग चटाईघरेलू उपयोग के लिए.

योग बैंड का उपयोग एक उपकरण के रूप में किया जा सकता है।योग उपकरणयह उपकरण शरीर के लचीलेपन और शक्ति को बढ़ाकर उसे विभिन्न चुनौतीपूर्ण आसनों के लिए प्रशिक्षित करेगा। जब आपका शरीर अधिक लचीला और मजबूत हो जाएगा, तो वह अधिक चुनौतीपूर्ण आसनों को अधिक समय तक धारण कर पाएगा। इसलिए, रेजिस्टेंस बैंड आपको कठिन आसनों के लिए अपने कौशल को विकसित करने में मदद करेंगे। इन बैंडों का उपयोग करने के बाद आप बेहतर और अधिक फिट महसूस करेंगे। एक उच्च-गुणवत्ता वाला रेजिस्टेंस बैंड एक बेहतरीन निवेश है।

योग चक्र अपेक्षाकृत नया उपकरण है।योग उपकरणइस सहारे का इस्तेमाल ज़्यादा उन्नत आसनों में मदद के लिए किया जा सकता है। इसकी घूर्णन गति शरीर के अगले हिस्से को खोलने और रीढ़ को मोड़ने में मदद करती है। इसके अलावा, यह पूरी पीठ की मालिश और खिंचाव करता है। इसका इस्तेमाल संतुलन सुधारने और बैकबेंड में मदद के लिए भी किया जा सकता है। योग व्हील की मदद से फोरआर्म बैलेंस भी संभव है। रेजिस्टेंस बैंड्स की बात करें तो ये एक तरह के प्रशिक्षण उपकरण की तरह काम कर सकते हैं।

अन्य फिटनेस उपकरणों के विपरीत, योग ब्लॉक और अन्य वस्तुओं का उपयोग व्यायाम के रूप में किया जा सकता है।योग उपकरणये बहुत भारी या बहुत छोटे नहीं होने चाहिए। आपको इन्हें एक हाथ से उठाने में सक्षम होना चाहिए। ब्लॉक और अन्य वस्तुएँ भी पकड़ने में आसान होनी चाहिए। अगर आप संतुलन बनाए रख सकते हैं, तो आप इन्हें आसनों में सहारा के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। आप दीवार पर या जिम में आसनों का अभ्यास कर सकते हैं। आप इसे अपनी इच्छानुसार लचीला बना सकते हैं।