रेजिस्टेंस बैंड वर्कआउट के बारे में आपको जो कुछ भी जानना चाहिए

पारंपरिक वज़न के विपरीत, बैंड आपको आगे बढ़ने की अनुमति देते हैंगति की पूरी श्रृंखलाबैंड के साथ स्ट्रेचिंग और मजबूतीलचीलापन, गतिशीलता और मुद्रा में सुधार करता है।यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो लंबे समय तक बैठते हैं या उन एथलीटों के लिए जिन्हें अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए लचीली मांसपेशियों और जोड़ों की आवश्यकता होती है।

प्रतिरोध बैंड वर्कआउट का उपयोग भौतिक चिकित्सा में व्यापक रूप से किया जाता है।एक सुरक्षित, कम प्रभाव वाला तरीका प्रदान करेंचोट या सर्जरी के बाद जोड़ों पर ज़्यादा दबाव डाले बिना मांसपेशियों की मज़बूती को फिर से बनाने के लिए। बैंड छोटी स्थिर मांसपेशियों को भी मज़बूत करते हैं, जिससे भविष्य में चोट लगने का जोखिम कम होता है औरसंवेदनशील क्षेत्रों की सुरक्षाजैसे कंधे, घुटने और पीठ के निचले हिस्से।

कई प्रतिरोध बैंड मूवमेंट - जैसे बैंडेड स्क्वैट्स, साइड स्टेप्स, या रो -कोर और स्टेबलाइजर मांसपेशियों को सक्रिय करेंयह संतुलन, समन्वय और समग्र शरीर नियंत्रण में सुधार करने में मदद करता है, जो आवश्यक हैंदैनिक गतिविधि और एथलेटिक प्रदर्शन।एक मजबूत कोर पीठ के निचले हिस्से के दर्द को भी कम करता है और आसन को बेहतर बनाता है।