जैसा कि मन-शरीर के संबंध के बारे में हमें सिखाया जाता है, नियमित पिलेट्स वर्कआउट इस संबंध को और मज़बूत बनाता है। जानबूझकर की गई गतिविधियों और सचेत साँसों पर केंद्रित पिलेट्स इस संबंध को मज़बूत करने का एक ढाँचा प्रदान करता है, जिससे प्रत्येक पिलेट्स सत्र एक सचेतन व्यायाम अभ्यास में बदल जाता है।

6.1मानसिक स्पष्टता

इसके अलावा, पिलेट्स अभ्यासकर्ताओं को अपनी गतिविधियों और श्वास पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करके मानसिक एकाग्रता को तीव्र करने में मदद कर सकता है। इस प्रकार की एकाग्रता मानसिक स्थिरता को कम करती है और स्पष्टता पैदा करती है। उदाहरण के लिए, रोल-अप जैसे व्यायाम पूर्ण एकाग्रता की मांग करते हैं, जिससे आपके मन को भटकने का कोई समय नहीं मिलता।

पिलेट्स के मूल में वही नियंत्रित श्वास मन पर भी वैसा ही आराम और शांति प्रदान करती है। गहरी, लयबद्ध साँसें तंत्रिका तंत्र को आराम करने के लिए प्रेरित करती हैं, जिससे अभ्यास ध्यान की अवस्था में पहुँच जाता है। यही बात तनावपूर्ण समय में पिलेट्स को इतना शक्तिशाली बनाती है—यह आपको शारीरिक लचीलापन विकसित करते हुए मानसिक विश्राम प्रदान करती है।

नियमित ध्यान आपके समग्र मानसिक स्वास्थ्य में कुछ न कुछ बदलाव ज़रूर लाएगा। बहुत से लोग कहते हैं कि नियमित सत्रों के बाद वे ज़्यादा शांत और केंद्रित महसूस करते हैं। पिलेट्स की धीमी लय उपस्थिति को प्रोत्साहित करती है, आपको अपने शरीर के साथ फिर से जुड़ने और अपने मन को शांत करने में मदद करती है।

तनाव में कमी

लंबे समय तक तनाव आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकता है। पिलेट्स हल्के, जानबूझकर किए गए व्यायामों से इन लक्षणों से निपटने का एक तरीका प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, रीढ़ की हड्डी को खींचने वाले व्यायाम पीठ और कंधों से जमा तनाव को कम कर सकते हैं - जो तनाव के सामान्य स्थान हैं।

आसनों के बीच प्रवाह पर केंद्रित सुखदायक प्रवाहों को शामिल करने से विश्राम में योगदान मिल सकता है। पिलेट्स और ध्यान का संयोजन शरीर की गति को मानसिक शांति के साथ जोड़कर तनाव से अधिकतम राहत प्रदान करता है। फिर, यह दोहरी रणनीति गहन शांति उत्पन्न कर सकती है।

लंबे समय तक पिलेट्स का अभ्यास आपको तनाव सहने में बेहतर बना सकता है। यह आदत शारीरिक संवेदनशीलता को बढ़ावा देती है, जिससे आप तनाव को पहचानकर उसे दूर कर सकते हैं। समय के साथ, यह सचेतनता बेहतर भावनात्मक नियंत्रण और सामान्य मानसिक संतुलन को बढ़ावा दे सकती है।