स्पोर्ट्स बेल्ट कैसे चुनें

1. कमर बेल्ट क्या है?

सीधे शब्दों में कहें तो कमर बेल्ट व्यायाम के दौरान कमर की चोटों को रोककर कमर की रक्षा करती है।जब हम आमतौर पर व्यायाम करते हैं, तो हम अक्सर कमर की ताकत का उपयोग करते हैं, इसलिए कमर की सुरक्षा का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है।कमर की बेल्ट हमारी बड़ी रीढ़ को ठीक करने में मदद कर सकती है, और यह रीढ़ की हड्डी की ताकत भी बढ़ा सकती है और व्यायाम की शक्ति भी बढ़ा सकती है।
जब हम शक्ति व्यायाम या भारोत्तोलन व्यायाम करते हैं, तो कमर बेल्ट की भूमिका बहुत बड़ी होती है, यह कमर के नीचे के शरीर की अच्छी तरह से रक्षा कर सकती है, और यह सुनिश्चित करती है कि व्यायाम के दौरान पर्याप्त मात्रा हो।इसलिए जब हम बेल्ट खरीदते हैं, तो हमें एक बेहतर बेल्ट चुनना चाहिए, जो शरीर पर पहनने के लिए अधिक आरामदायक हो।

2. बेल्ट क्यों पहनें

जब बेल्ट की बात आती है तो हम सोचते हैं कि हम बेल्ट का इस्तेमाल क्यों करते हैं?वास्तव में, बेल्ट पहनने का प्रभाव बहुत सरल है, जो हमारे पेट को कसने, कमर पर दबाव बढ़ाने और व्यायाम के दौरान शरीर को बहुत अधिक झूलने और चोट लगने से बचाता है।

3. बेल्ट समय

आमतौर पर व्यायाम करते समय हमें बेल्ट की आवश्यकता नहीं होती है।सामान्य व्यायाम अपेक्षाकृत हल्के होते हैं, और वे शरीर पर किसी भी भारी चीज के बिना व्यायाम करना शुरू करते हैं, इसलिए सामान्य परिस्थितियों में कोई चोट नहीं लगेगी।लेकिन जब हम वेट ट्रेनिंग कर रहे होते हैं तो रीढ़ की हड्डी पर काफी दबाव पड़ता है, इस समय हमें बेल्ट पहनने की जरूरत होती है।यह देखा जा सकता है कि हमें किसी भी समय बेल्ट पहनने की ज़रूरत नहीं है, खासकर प्रशिक्षण के दौरान।हमें बेल्ट की आवश्यकता केवल तभी होती है जब भार अपेक्षाकृत भारी हो।

4. कमरबंद की चौड़ाई

जब हम बेल्ट चुनते हैं, तो हम हमेशा चौड़ी बेल्ट चुनते हैं, इसलिए हमें हमेशा लगता है कि बेल्ट जितनी चौड़ी होगी, उतना अच्छा होगा।वास्तव में, यह मामला नहीं है.कमरबंद की चौड़ाई आम तौर पर 15 सेमी के भीतर नियंत्रित की जाती है, इससे अधिक नहीं।यदि यह बहुत चौड़ा है, तो यह हमारे शरीर के धड़ की सामान्य गतिविधियों और आयामों को आसानी से प्रभावित करेगा।इसलिए, यह सुनिश्चित करना पर्याप्त है कि इसे पहनते समय महत्वपूर्ण स्थान सुरक्षित रहे।

5. बेल्ट की जकड़न

बहुत से लोग बेल्ट पहनते समय बेल्ट को कसना पसंद करते हैं, यह सोचकर कि इससे शरीर के व्यायाम प्रभाव में तेजी आ सकती है, वजन कम करना और मांसपेशियों की सही लाइन का व्यायाम करना आसान हो जाएगा, लेकिन ऐसा करना हानिकारक है।जब हम व्यायाम करते हैं, तो शरीर स्वयं तीव्र जलन की स्थिति में होता है, और सांस लेने की मात्रा भी भारी होती है।यदि इस समय बेल्ट को कड़ा कर दिया जाता है, तो हमारी सांस लेना मुश्किल हो जाता है, जो लंबे समय तक चलने वाले व्यायाम के लिए अनुकूल नहीं है।

6. लंबे समय तक घिसाव

हम अक्सर देखते हैं कि कई लोग व्यायाम करते समय कमर पर बेल्ट पहनते हैं।तो क्या नियमित रूप से व्यायाम करने वाले लोग व्यायाम के प्रभाव को बढ़ाने के लिए लंबे समय तक कमर बेल्ट पहनेंगे?परिणाम बिल्कुल विपरीत है.क्योंकि कमर सुरक्षा बेल्ट हमारी कमर के मांस को कसती है और उन्हें व्यायाम से बचाती है, इसलिए कमर सुरक्षा बेल्ट को समय पर और उचित मात्रा में पहनना चाहिए।

यह सलाह दी जाती है कि जब वजन बहुत अधिक न हो तो बेल्ट का उपयोग न करें।बेल्ट का लाभ यह है कि यह आपको कोर को स्थिर करने और एक कठोर संरचना बनाने में मदद कर सकता है, लेकिन नुकसान यह है कि यह आपको अपना मुख्य व्यायाम नहीं करने में मदद करता है, और यह बदतर और बदतर होता जाता है।भारी वजन के लिए चमड़े का उपयोग करना बेहतर है।सामान्यतया, लागत प्रदर्शन के मामले में कोई समस्या नहीं है।