स्पोर्ट्स बेल्ट कैसे चुनें

1. कमर बेल्ट क्या है?

सीधे शब्दों में कहें तो, कमर बेल्ट व्यायाम के दौरान कमर की चोटों को रोककर कमर की सुरक्षा करती है। जब हम आमतौर पर व्यायाम करते हैं, तो हम अक्सर कमर की ताकत का इस्तेमाल करते हैं, इसलिए कमर की सुरक्षा बेहद ज़रूरी है। कमर बेल्ट हमारी बड़ी रीढ़ को ठीक करने में मदद कर सकती है, साथ ही यह रीढ़ की ताकत को भी बढ़ा सकती है और व्यायाम की शक्ति को बढ़ा सकती है।
जब हम शक्ति व्यायाम या भारोत्तोलन करते हैं, तो कमर बेल्ट की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण होती है, यह कमर के नीचे शरीर की अच्छी तरह से रक्षा कर सकती है और यह सुनिश्चित कर सकती है कि व्यायाम के दौरान पर्याप्त मात्रा में बेल्ट उपलब्ध रहे। इसलिए, बेल्ट खरीदते समय, हमें एक बेहतर बेल्ट चुननी चाहिए जो शरीर पर पहनने के लिए अधिक आरामदायक हो।

2. बेल्ट क्यों पहनें?

बेल्ट की बात आते ही हम सोचते हैं कि हम बेल्ट क्यों पहनते हैं? दरअसल, बेल्ट पहनने का असर बहुत सीधा है, यानी हमारे पेट को टाइट करना, कमर पर दबाव बढ़ाना और एक्सरसाइज़ के दौरान शरीर को ज़्यादा हिलने-डुलने और चोट लगने से बचाना।

3. बेल्ट समय

आमतौर पर, व्यायाम करते समय हमें बेल्ट की ज़रूरत नहीं होती। सामान्य व्यायाम अपेक्षाकृत हल्के होते हैं, और शरीर पर कोई भारी चीज़ रखे बिना ही व्यायाम शुरू कर देते हैं, इसलिए सामान्य परिस्थितियों में कोई चोट नहीं लगती। लेकिन जब हम वेट ट्रेनिंग कर रहे होते हैं, तो रीढ़ की हड्डी पर बहुत दबाव पड़ता है, ऐसे में हमें बेल्ट पहनने की ज़रूरत होती है। यह देखा जा सकता है कि हमें किसी भी समय, खासकर प्रशिक्षण के दौरान, बेल्ट पहनने की ज़रूरत नहीं है। हमें बेल्ट की ज़रूरत तभी पड़ती है जब भार अपेक्षाकृत भारी हो।

4. कमरबंद की चौड़ाई

जब हम बेल्ट चुनते हैं, तो हम हमेशा चौड़ी बेल्ट चुनते हैं, इसलिए हमें हमेशा लगता है कि बेल्ट जितनी चौड़ी होगी, उतना ही अच्छा होगा। दरअसल, ऐसा नहीं है। कमरबंद की चौड़ाई आमतौर पर 15 सेमी के भीतर नियंत्रित की जाती है, उससे ज़्यादा नहीं। अगर यह बहुत चौड़ी है, तो यह हमारे शरीर के सामान्य कामकाज और धड़ के आकार को आसानी से प्रभावित कर सकती है। इसलिए, इसे पहनते समय यह सुनिश्चित करना ही काफी है कि महत्वपूर्ण जगह सुरक्षित रहे।

5. बेल्ट की कसावट

बहुत से लोग बेल्ट पहनते समय बेल्ट को कसना पसंद करते हैं, यह सोचकर कि इससे शरीर के व्यायाम प्रभाव में तेज़ी आएगी, वज़न कम करना और मांसपेशियों की सही लाइन का व्यायाम करना आसान हो जाएगा, लेकिन ऐसा करना हानिकारक है। जब हम व्यायाम करते हैं, तो शरीर स्वयं तेज़ जलन की स्थिति में होता है, और साँस लेने की मात्रा भी भारी होती है। अगर इस समय बेल्ट कस दी जाए, तो हमारी साँस लेना मुश्किल हो सकता है, जो लंबे समय तक चलने वाले व्यायाम के लिए अनुकूल नहीं है।

6. लंबे समय तक पहनने योग्य

हम अक्सर देखते हैं कि कई लोग व्यायाम करते समय कमर बेल्ट पहनते हैं। तो क्या नियमित व्यायाम करने वाले लोग व्यायाम के प्रभाव को बढ़ाने के लिए लंबे समय तक कमर बेल्ट पहनेंगे? परिणाम बिल्कुल विपरीत होता है। क्योंकि कमर सुरक्षा बेल्ट हमारी कमर के मांस को कसती है और उन्हें व्यायाम से बचाती है, इसलिए कमर सुरक्षा बेल्ट को समय पर और उचित मात्रा में पहनना चाहिए।

जब वज़न बहुत ज़्यादा न हो, तो बेल्ट का इस्तेमाल न करने की सलाह दी जाती है। बेल्ट का फ़ायदा यह है कि यह कोर को स्थिर करने और एक मज़बूत संरचना बनाने में आपकी मदद कर सकती है, लेकिन नुकसान यह है कि इससे कोर की कसरत नहीं हो पाती, और स्थिति और बिगड़ती जाती है। ज़्यादा वज़न के लिए चमड़े का इस्तेमाल करना बेहतर होता है। कुल मिलाकर, लागत-प्रदर्शन के मामले में कोई समस्या नहीं है।