सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध बैंड: अपने फिटनेस उपकरण को अपग्रेड करें

कपड़े के लूप प्रतिरोध का पांच सेट होता है, और प्रतिरोध सुपर लाइट से सुपर भारी तक होता है।
क्या आप अपने दैनिक व्यायाम में रेजिस्टेंस ट्रेनिंग को शामिल करने का एक सरल और किफ़ायती तरीका ढूंढ रहे हैं? और भी बेहतर, क्या आप इसे अपने घर में आराम से करना चाहते हैं? रेजिस्टेंस बैंड पर विचार करना एक अच्छा विचार हो सकता है। सबसे अच्छे रेजिस्टेंस बैंड में आपकी ताकत के स्तर के अनुसार अलग-अलग तनाव रेंज होती हैं। ये आपके जोड़ों की सुरक्षा करते हुए, शरीर की कंडीशनिंग, मांसपेशियों के निर्माण, कैलोरी बर्न करने और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ के लिए अद्भुत काम करते हैं। इसके अलावा, इलास्टिक बैंड कई प्रकार के होते हैं - अलग-अलग फ़ैब्रिक और आकार के - ताकि आप उन्हें इस्तेमाल करने का सबसे आरामदायक और प्रभावी तरीका चुन सकें। तो अब समय आ गया है कि हम सबसे अच्छे फ़िटनेस बैंड चुनने की तैयारी करें।
अपने घरेलू फिटनेस उपकरण के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध बैंड खरीदते समय, आपको कई प्रमुख कारकों पर विचार करने की आवश्यकता होती है, जैसे कि आप प्रतिरोध बैंड का उपयोग कैसे और कहाँ करने की योजना बनाते हैं, आप कौन सी सामग्री चाहते हैं, और यदि आप शुरुआती, पेशेवर हैं, या कहीं बीच में हैं।

रेजिस्टेंस बैंड मुख्यतः दो सामग्रियों से बना होता है: कपड़ा और लेटेक्स। हालाँकि लेटेक्स स्ट्रैप ही मूल रूप से इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री है, लेकिन कपड़े का इलास्टिक स्ट्रैप ज़्यादा आरामदायक होता है, खासकर आपकी नंगी त्वचा पर। इसके अलावा, बहुत पतला लेटेक्स टेप आसानी से उतर जाता है। इसलिए, आप चाहे किसी भी सामग्री का इस्तेमाल करें, मोटा विकल्प बेहतर तरीके से अपनी जगह पर टिका रह सकता है।
फिटनेस बैंड का फायदा यह है कि ये बहुत सुविधाजनक, हल्के और यात्रा के लिए बेहद उपयुक्त होते हैं। आप जिम को अपने साथ कहीं भी ले जा सकते हैं। अगर आपको फिटनेस बैंड के साथ रेजिस्टेंस बैंड इस्तेमाल करने का आइडिया पसंद है, तो ऐसे बैंड पर विचार करें जो आसानी से बैकपैक में फिट हो सकें।
आपका स्तर चाहे जो भी हो, रेजिस्टेंस बैंड, रेजिस्टेंस ट्रेनिंग को संयोजित करने का एक बेहतरीन तरीका है। अगर आप शुरुआती हैं, तो कम रेजिस्टेंस वाले बैंड का इस्तेमाल करें और धीरे-धीरे उसे बढ़ाएँ। कई बैंड में रेजिस्टेंस के अलग-अलग स्तर होते हैं, इसलिए जैसे-जैसे आप अलग-अलग स्तर पार करते हैं, आप अपनी प्रगति देख सकते हैं।
अगर आप अपने रूममेट्स या परिवार के साथ इसे शेयर करने की योजना बना रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप एक ऐसा फिटनेस बैंड तैयार करें जो सभी की ताकत के स्तर के अनुकूल हो। इसके अलावा, ये आमतौर पर अलग-अलग रंगों में आते हैं, जिससे आप आसानी से पहचान सकते हैं कि कौन क्या इस्तेमाल कर रहा है, और आप सभी की प्रगति पर नज़र रखने के लिए एक दोस्ताना प्रतियोगिता में भी शामिल हो सकते हैं।
कई तरह के रेजिस्टेंस बैंड्स के लिए, उनके इस्तेमाल का तरीका जानने से आपकी खोज को सीमित करने में मदद मिलेगी। अगर आप मुख्य रूप से स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़ या निचले शरीर के व्यायाम करना चाहते हैं, तो एक साधारण लूप लेटेक्स या फ़ैब्रिक बैंड आपके लिए अच्छा रहेगा। अगर ऊपरी शरीर या पूरे शरीर की कंडीशनिंग आपकी पहली प्राथमिकता है, तो हैंडल वाले ट्यूब स्ट्रैप्स पर विचार करें क्योंकि ये तनावपूर्ण पुश और पुल एक्सरसाइज़ को आसान बना सकते हैं।
आम तौर पर, फ़िटनेस बैंड बहुत किफ़ायती होते हैं। कुछ किट ज़्यादा महंगे हो सकते हैं, लेकिन आप अपनी बजट के हिसाब से रिंग या ट्यूब स्ट्रैप ज़रूर पा सकते हैं।
सबसे अच्छे रेजिस्टेंस बैंड इस्तेमाल में आसान होते हैं, आपकी प्राथमिकता वाले व्यायाम के लिए उपयुक्त होते हैं और आपकी त्वचा को आरामदायक महसूस कराते हैं। एक बार जब आपको यह समझ आ जाए कि आपके लिए सबसे ज़रूरी क्या है, तो आप आसानी से तय कर सकते हैं कि आपको क्या चाहिए।
MhIL रेजिस्टेंस बैंड सेट में पाँच स्ट्रैप शामिल हैं, सभी एक ही लंबाई के, और अल्ट्रा-लाइट से लेकर ओवरवेट तक, कई रेजिस्टेंस लेवल के साथ। इसका मतलब है कि शुरुआती से लेकर पेशेवर तक, हर किसी के पास एक बैंड है। ये स्ट्रैप टिकाऊ, मोटे और लचीले कपड़े से बने हैं, जिनमें व्यायाम के दौरान आपको चुनौती देने के लिए पर्याप्त रेजिस्टेंस है। इसके अलावा, ये फिसलते नहीं हैं और चुभते नहीं हैं, इसलिए आप अपनी योजना पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, चाहे वह पिलेट्स हो, योग हो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग हो या स्ट्रेचिंग। इसके अलावा, साथ में दिया गया कैरी केस आपको अपनी फिटनेस बेल्ट अपने साथ ले जाने की सुविधा देता है।
अगर आप अभी-अभी अपने स्ट्रेंथ ट्रेनिंग या रिहैबिलिटेशन ट्रेनिंग में रेजिस्टेंस बैंड्स को शामिल करना शुरू कर रहे हैं, तो थेराबैंड लेटेक्स स्टार्टर किट एक बेहतरीन शुरुआत है। थेराबैंड रेजिस्टेंस बैंड मांसपेशियों को एडजस्ट या रिहैबिलिटेट करने, ताकत, गतिशीलता और कार्यक्षमता बढ़ाने और जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए बेहद उपयुक्त है। यह ऊपरी और निचले शरीर के व्यायामों के लिए बेहद उपयुक्त है। इस सेट में 3 पाउंड से 4.6 पाउंड तक के रेजिस्टेंस बैंड के तीन स्ट्रैप शामिल हैं। जैसे-जैसे आप मज़बूत होते जाते हैं, आप रंगों के पैमाने पर अपनी प्रगति देख सकते हैं। उच्च गुणवत्ता वाले प्राकृतिक रबर लेटेक्स से बने, आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आप एक अच्छे ब्रेसलेट में हैं।
उपयोग में आसान विनिमेय ट्यूब प्रणाली विभिन्न प्रकार के प्रतिरोध प्रशिक्षण की अनुमति देती है।
जिम (खासकर रोलर-प्रकार के उपकरण) को अपने घर में लाने के लिए आपको बस एक डोर फ्रेम और SPRI रेजिस्टेंस बैंड किट की ज़रूरत है। पाँच स्तरों के रेजिस्टेंस के साथ, बहुत हल्के से लेकर ज़्यादा वज़न तक, दो रेजिस्टेंस रोप हैंडल, एक एंकल स्ट्रैप और एक डोर अटैचमेंट के साथ, आपको पूरे शरीर की कंडीशनिंग एक्सरसाइज़ के लिए ज़रूरी हर चीज़ मिल जाएगी। SPRI की अनूठी सामग्री टफ ट्यूब से बनी, बेहद टिकाऊ स्ट्रैप में ज़्यादा घर्षण और टूट-फूट का प्रतिरोध है।

चाहे आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में नए हों या पेशेवर, AMFRA पिलेट्स बार किट आपके फिटनेस उपकरणों का एक बेहतरीन पूरक है। यह किट आपके शरीर को आकार और टोन देने, मांसपेशियों का व्यायाम करने, कैलोरी बर्न करने और आपकी कोर स्ट्रेंथ को मज़बूत करने के लिए डिज़ाइन की गई है। इस किट में एक इलास्टिक बैंड, 8 इलास्टिक बैंड, 40 से 60 पाउंड (अकेले या 280 पाउंड के स्टैकिंग के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है) तक के प्रतिरोध स्तर, एक डोर एंकर और कैरबिनर के साथ दो मुलायम फोम हैंडल शामिल हैं। यह उच्च-गुणवत्ता वाला सूट प्राकृतिक लेटेक्स, नायलॉन और भारी स्टील से बना है, टिकाऊ, गैर-विषाक्त और सुरक्षित है।
अपने वर्कआउट की तीव्रता बढ़ाने के एक आसान तरीके के लिए, आप हमारे बेसिक्स लेटेक्स रेजिस्टेंस बैंड सेट पर विचार कर सकते हैं। इस किट की कीमत $11 से भी कम है और इसमें पाँच अलग-अलग रेजिस्टेंस बैंड हैं। यह रेजिस्टेंस और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, स्ट्रेचिंग या फिजिकल थेरेपी को अपने दैनिक जीवन में शामिल करने का एक बेहतरीन तरीका है। ये स्ट्रैप टिकाऊ, लचीले लेटेक्स से बने हैं और इनकी सतह फिसलन-रोधी है जिससे गति कम होती है और आप व्यायाम पर ध्यान केंद्रित कर पाते हैं।
हाँ, रेजिस्टेंस बैंड चर्बी जलाने में मदद करते हैं। अपने व्यायाम की तीव्रता बढ़ाकर, आप अंततः अधिक कैलोरी जलाएँगे और अधिक मांसपेशियाँ बनाएँगे। इससे आपका मेटाबॉलिज़्म तेज़ होगा, जिससे चर्बी जलेगी। रेजिस्टेंस बैंड शक्ति प्रशिक्षण और कंडीशनिंग के लिए बहुत उपयुक्त हैं।
हालाँकि यह कहना मुश्किल है कि रेजिस्टेंस बैंड, वेट बैंड से बेहतर है या नहीं। दोनों ही लगभग एक जैसे परिणाम देते हैं, लेकिन रेजिस्टेंस बैंड के इस्तेमाल के कुछ फायदे भी हैं। रेजिस्टेंस बैंड पूरे व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में लगातार तनाव बनाए रखता है और मांसपेशियों की ज़्यादा गति को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, चूँकि स्ट्रैप आपकी गति की सीमा को सीमित करता है, इसलिए इससे जोड़ों पर ज़्यादा खिंचाव पड़ने की संभावना नहीं होती।
जी हाँ, रेजिस्टेंस बैंड पैरों की एक्सरसाइज़ के लिए बेहतरीन हैं, और सिर्फ़ अपने शरीर के वज़न का इस्तेमाल करने से कहीं ज़्यादा असरदार हैं। रेजिस्टेंस बैंड के साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज़ आपके पैरों और कूल्हों को एडजस्ट कर सकती हैं। ज़रूरी है कि आप ज़्यादा संख्या में प्रतिनिधि चुनें। ये उन लोगों के लिए भी बहुत उपयुक्त हैं जो चोटों से उबर रहे हैं, क्योंकि ये जोड़ों पर दबाव कम कर सकते हैं।
अपने फिटनेस उपकरणों में शामिल करने के लिए सबसे अच्छा रेजिस्टेंस बैंड चुनना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। आखिरकार, चुनने के लिए कई प्रकार, शैलियाँ और रेजिस्टेंस स्तर उपलब्ध हैं, लेकिन घबराएँ नहीं! एक बार जब आप जान जाते हैं कि आप किस प्रकार का व्यायाम या स्ट्रेचिंग व्यायाम अपने दैनिक व्यायाम में शामिल करना चाहते हैं, तो सही प्रकार का स्ट्रैप चुनना आसान हो जाता है, चाहे वह लूप स्ट्रैप हो या ट्यूब स्ट्रैप, रेजिस्टेंस बैंड हो या पुल-अप एड। इन्हें व्यवस्थित करने के बाद, आप घर पर ही व्यायाम की एक पूरी नई श्रृंखला का अनुभव कर पाएँगे, क्योंकि रेजिस्टेंस बैंड इसे इतना आसान बना देते हैं।