लूप रेजिस्टेंस बैंड आजकल बहुत लोकप्रिय हैं। कई जिम और खेल पुनर्वास केंद्र इसका इस्तेमाल कर रहे हैं। लूप रेजिस्टेंस बैंड एक कार्यात्मक प्रशिक्षण उपकरण है। क्या आप जानते हैं कि यह जोड़ों की मांसपेशियों को बेहतर बनाने या पुनर्जीवित करने के लिए बहुत अच्छा है? यह मांसपेशियों की सहनशक्ति को प्रशिक्षित कर सकता है और स्क्वाट करने और पैरों की मजबूती में मदद कर सकता है। यह आपके कोर को स्थिर करने में मदद करता है, जिससे आपका संतुलन और स्थिरता बढ़ती है। इस प्रकार, यह चोट लगने के जोखिम को कम कर सकता है।
फिटनेस बॉडी एक्सरसाइज़ में लूप रेजिस्टेंस बैंड मल्टी-स्ट्रेच को मज़बूत कर सकते हैं। सौंदर्य प्रेमी इसका इस्तेमाल पीच बट बनाने के लिए करेंगे। और पुनर्वासित लोग रेजिस्टेंस ट्रेनिंग के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। लूप रेजिस्टेंस बैंड निम्नलिखित लोगों के लिए बहुत उपयुक्त है: 1. अक्सर जॉगिंग करते हैं 2. साइकिल चलाना पसंद करते हैं 3. एथलीट और स्पोर्ट्स प्लेयर 4. ऑफिस में काम करने वाले जो अक्सर बैठे रहते हैं 5. कूल्हे या जांघ की चोट, मांसपेशियों की कमज़ोरी के लिए पुनर्वास की ज़रूरत होती है 6. शारीरिक फिटनेस बढ़ाना चाहते हैं, बेहतर खेल प्रदर्शन बनाए रखना चाहते हैं 7. मांसपेशियों की जीवन शक्ति को बहाल करने के लिए किसी भी समय स्ट्रेचिंग करना चाहते हैं।
सामान्य तौर पर, लूप रेजिस्टेंस बैंड लंबा और छोटा दोनों तरह का होता है। यह शरीर के अलग-अलग हिस्सों का व्यायाम करता है। आइए इसके बारे में और जानें।
बड़े लूप बैंड：
ये लूप बैंड चमड़े के बैंड की तरह एक बड़े, बंद लूप बैंड का निर्माण करते हैं। ये आमतौर पर लगभग 40 इंच लंबे होते हैं। ये अपेक्षाकृत चिकने और पतले होते हैं। इसलिए इन्हें "सपाट, पतला रेजिस्टेंस बैंड" कहा जाता है। कभी-कभी हम इसे "सुपर रेजिस्टेंस बैंड" भी कहते हैं। क्योंकि ये ब्रेसलेट आपको पुल-अप्स करने में मदद कर सकते हैं। और इन्हें कई तरह के व्यायामों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
रेजिस्टेंस बैंड बहुत सुविधाजनक होते हैं। क्योंकि आप इन्हें किसी पोल, दरवाज़े के हैंडल, सोफ़े के पैरों, तौलिये के हुक वगैरह पर लगा सकते हैं... फिर आप रोइंग, चेस्ट प्रेस, अपराइट रोइंग, चेस्ट फ़्लाइज़, लंजेज़ या ट्राइसेप्स वगैरह कर सकते हैं। आप खुद को थोड़ा रेजिस्टेंस देने के लिए इन पर पैर भी रख सकते हैं। उदाहरण के लिए, पुश-अप्स, प्लैंक वॉक, स्क्वैट्स, पुश-अप्स, बाइसेप्स कर्ल या साइड रेज।
मिनी लूप बैंड:
बड़े लूप रेजिस्टेंस बैंड की तरह, मिनी रेजिस्टेंस बैंड भी कई तरह की मोटाई में आते हैं। आप कुछ बेहद रचनात्मक तरीकों से व्यायाम कर सकते हैं। यह रेजिस्टेंस बैंड आपके लिए कोई अजनबी नहीं होना चाहिए। क्योंकि कई फिटनेस विशेषज्ञों ने इसकी सिफारिश की है। मिनी रेजिस्टेंस बैंड छोटे और सुविधाजनक होते हैं। खास तौर पर, इन्हें ग्लूटस एक्सरसाइज़ के लिए एक उपकरण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। क्योंकि जब आप इन्हें अपने टखने पर पहनते हैं, तो आप कूल्हों को बहुत अच्छी तरह से सक्रिय कर सकते हैं।
आप न केवल अपने टखने के चारों ओर रेजिस्टेंस बैंड लपेट सकते हैं, बल्कि अपने शरीर का व्यायाम करने के लिए मिनी रेजिस्टेंस बैंड को अपने घुटनों, जांघों, कलाइयों और ऊपरी बाजुओं के चारों ओर भी लपेट सकते हैं।
पोस्ट करने का समय: फ़रवरी-09-2023