हम पा सकते हैं कि बहुत से लोग आमतौर पर एक बाँधते हैंहिप बैंडजब वे स्क्वैट्स करते हैं तो उनके पैरों के चारों ओर।क्या आपने कभी सोचा है कि पैरों पर पट्टी बांधकर स्क्वैटिंग क्यों की जाती है?क्या यह प्रतिरोध बढ़ाने के लिए है या पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए?इसे समझाने के लिए सामग्री की एक श्रृंखला के माध्यम से निम्नलिखित!
के उपयोग के लाभहिप बैंडबैठते समय.
1. काम में भाग लेने के लिए ग्लूट्स में अधिक मांसपेशी समूहों को अनुमति दें
डीप स्क्वैट्स करते समय, हमारे ग्लूट्स केवल लचीले और खिंचे हुए होते हैं।ग्लूटस मेडियस, हालांकि, ग्लूटस मेडियस कूल्हे के अपहरण और क्षैतिज घुमाव की भूमिका निभाता है।इसका मतलब यह है कि एक साथ किए जाने पर ग्लूटस मेडियस बेहतर रूप से मजबूत होता है।बेशक, हम अकेले भी इस मांसपेशी समूह को बढ़ा सकते हैं।बॉडीबिल्डर उपयोग कर सकते हैंहिप बैंडसमय की बर्बादी को कम करने के लिए.इस तरह पैरों और कूल्हों की मांसपेशियाँ काम में अधिक शामिल होती हैं, विशेषकर ग्लूटस मेडियस और बाहरी रोटेटर समूह की।इस प्रकार, आप अपने फिटनेस लक्ष्यों को बेहतर ढंग से पूरा कर पाएंगे।
एक और घटना यह है कि कई लोगों में स्वाभाविक रूप से योजक की तुलना में योजक मांसपेशियां अधिक मजबूत होती हैं।यह एक प्रशिक्षण संतुलन प्राप्त करेगा और योजकों को सक्रिय करेगा।इससे हमारे शरीर की सभी मांसपेशियां संतुलित तरीके से विकसित हो पाती हैं।इस प्रकार शरीर के प्रतिपूरक व्यवहार से बचना।
2. शरीर की बल रेखा को अधिक स्थिर बनाएं
जब हम डीप स्क्वाट करते हैं तो हमारा शरीर ऊपर से नीचे तक तनाव की स्थिति में होता है।कंधों, कोहनियों, पीठ, पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों, पैरों आदि सभी को कामकाजी प्रतिरोध पर काबू पाना होगा।क्योंकि बल की रेखा नीचे की ओर जमीन पर लंबवत है, हमें ऊपर की ओर प्रतिरोध पर काबू पाना होगा।यह हर किसी के लिए समझना आसान है.लेकिन हम यह भूल सकते हैं कि एक और प्रकार का तनाव है, अर्थात् बाएँ से दाएँ बल की रेखा।
मनोरंजन पार्क में ट्रैम्पोलिन, मुझे लगता है कि हम इससे परिचित होंगे।आमतौर पर, ट्रैंपोलिन गोल होते हैं, चौकोर या अन्य आकार के नहीं दिखते।यदि आप केवल बिस्तर के ऊपर और नीचे की दो दिशाओं को सीधा रखते हैं, तो बाएँ और दाएँ दिशाएँ सीधी नहीं होती हैं।तब ट्रैम्पोलिन का लोचदार स्थान सीमित हो जाएगा।यह पूरे बिस्तर को सहारा देने के लिए पर्याप्त नहीं होगा, यह नहीं चलेगा, और समर्थन सतह स्थिर नहीं होगी।
आइए डीप स्क्वाट पर वापस जाएं।हमारा शरीर ऊपर और नीचे बहुत स्थिर है।लेकिन जब आप इस पर अधिक वजन डालते हैं तो शरीर का तनाव और स्थिरता कम हो जाती है।ट्रेनिंग पर भी असर पड़ेगा.
हालाँकि, यदि आप पहनते हैंप्रतिरोधक बैंडआपके पैर पर, प्रभाव बिल्कुल अलग होता है।यह आपकी जांघों में अंदर से बाहर (बाएं से दाएं) तक तनाव बनाए रखेगा।यह आपके शरीर को अधिक स्थिर बनाता है, विशेषकर आपके पूरे शरीर की पावर लाइन को।चाहे ऊपर से नीचे, बाएँ से दाएँ, या अंदर से बाहर, हमेशा तनाव रहता है।आपको इस गतिविधि को पूरी ताकत से प्रशिक्षित करने और अपने कूल्हों और पैरों को सक्रिय करने की अनुमति देता है।यह आपके शरीर में अधिक वसा जलाने और अधिक मांसपेशी समूहों को मजबूत करने की अनुमति देता है।इस प्रकार, आप एक "स्टील" मांसपेशी कवच बना सकते हैं।
मुझे आशा है कि उपरोक्त सामग्री आपके लिए उपयोगी हो सकती है।यदि आप और अधिक जानना चाहते हैं, तो आप यहां जा सकते हैंNQFITNESS कंपनी का होमपेजअधिक जानकारी के लिए।
पोस्ट करने का समय: दिसम्बर-07-2022