पिलेट्स रिफॉर्मर का पहली बार उपयोग करते समय क्या अपेक्षा करें?

यदि आपने कभी विभिन्न प्रकार के खेलों, जैसे योग, भारोत्तोलन या एरोबिक व्यायाम का प्रयास किया है, तो आप जल्द ही पाएंगे किपिलेट्स सुधारकआपको एक बिल्कुल अलग एहसास देता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पिलेट्स उपकरण को असल में अलग बनाने वाला उपकरण ही है। रिफॉर्मर मशीन में एक मोबाइल प्लेटफ़ॉर्म, स्प्रिंग और स्ट्रैप हैं जो समायोज्य प्रतिरोध उत्पन्न कर सकते हैं। यह सेटिंग अधिक सहज और नियंत्रणीय गति प्रदान करती है, जिससे आप मैट या फ्री वेट पर व्यायाम करने के बजाय ज़्यादा व्यायाम कर सकते हैं।

पिलेट्स रिफॉर्मर्स का सबसे आकर्षक पहलू यह है कि यह एक समय में सिर्फ एक मांसपेशी समूह पर काम नहीं करता, बल्कि आपके पूरे शरीर पर काम करता है।हर गतिविधि आपके कोर को चुनौती देती है और आपके समग्र संतुलन को बेहतर ढंग से समायोजित और बेहतर बनाने में मदद करती है। इसलिए जब आप अपने पैरों या बाहों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपका पूरा शरीर इस गतिविधि में भाग लेता है और उसका समर्थन करता है। इस तरह का संपूर्ण शरीर का संलयन अधिकांश पारंपरिक प्रशिक्षणों में मिलना बहुत मुश्किल है।

एक और बढ़िया बात?पिलेट्स सुधारकों में मजबूत अनुकूलन क्षमता होती है।आप स्प्रिंग के तनाव और अपनी गति की सीमा को समायोजित कर सकते हैं। चाहे आप पिलेट्स में नए हों, चोटों से जूझ रहे हों, या एक एथलीट के रूप में खुद को चुनौती देना चाहते हों, यह एकदम सही है। क्योंकि इसका प्रभाव बहुत कम होता है और यह आपके जोड़ों पर भी हल्का पड़ता है। फिर भी यह आपको बहुत अच्छा व्यायाम दे सकता है।

रिफॉर्मर पिलेट्स की खासियत सिर्फ़ यह नहीं है कि यह आपके शरीर को मज़बूत बनाता है, बल्कि यह भी है कि यह आपको ज़्यादा समझदारी और एकाग्रता के साथ चलना सिखाता है। आप साँस लेते हैं, ध्यान केंद्रित करते हैं, और साथ ही अपनी ताकत, लचीलापन और नियंत्रण भी बढ़ाते हैं। कई अभ्यासों के बाद, आपको महसूस होने लगेगा कि आपका अपने शरीर के साथ जुड़ाव और भी गहरा हो गया है।