योगएड्स का आविष्कार मूल रूप से सीमित शरीर वाले शुरुआती लोगों को योग का आनंद लेने की अनुमति देने के लिए किया गया था।और उन्हें स्टेप बाय स्टेप योग सीखने दें।मेंयोगअभ्यास के लिए हमें योग एड्स का वैज्ञानिक रूप से उपयोग करने की आवश्यकता है।यह न केवल हमें आसनों में प्रगति को पूरा करने में मदद कर सकता है, बल्कि अनावश्यक चोटों से भी बचा सकता है।अपने योग अभ्यास को सुरक्षित और कुशलता से अगले स्तर तक ले जाएं।
आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला योग सहायक: योगा मैट, योग ब्लॉक, योग बेल्ट, योग बॉल, योग कॉलम, आदि। आइए एक नजर डालते हैं।
A योग चटाईयोग अभ्यास के लिए आवश्यक उपकरण है।इसमें सुरक्षा, जल अवशोषण, नसबंदी, विरोधी पर्ची और मालिश की विशेषताएं हैं।इसके अलावा, योग मैट रीढ़, कूल्हे की हड्डियों, घुटनों, कोहनी और अन्य क्षेत्रों की रक्षा कर सकता है जो अक्सर जमीन को छूते हैं।योग मैट रीढ़, कूल्हे की हड्डियों, घुटनों, कोहनी और अन्य क्षेत्रों की रक्षा करता है जो अक्सर जमीन को छूते हैं।
चुनाव पर,योग चटाईलंबाई ऊंचाई से कम नहीं होनी चाहिए, चौड़ाई कंधे की चौड़ाई नहीं होनी चाहिए।सामान्य प्राथमिक योग चिकित्सक एक मोटी चटाई चुन सकते हैं, जैसे कि 6-8 मिमी मोटाई।यह प्रारंभिक रूप से शरीर को अनुकूलित और संरक्षित कर सकता है।उन्नत चिकित्सक लगभग 3-6 मिमी की मोटाई चुन सकते हैं।यह बाजार पर सबसे आम मोटाई भी है।अनुभवी चिकित्सक 1.5-3 मिमी पतले पैड चुनेंगे।यह अपने आंदोलनों को स्थिर रखने के लिए जमीन को पर्याप्त रूप से समझ सकता है।बेशक, चिकित्सक विभिन्न आवश्यकताओं के अनुसार सही का चयन कर सकते हैं।
योग ईंटशुरुआती योग चिकित्सकों और खराब लचीलेपन वाले लोगों के लिए एक उपकरण है।यह मुद्रा को समायोजित करने में मदद कर सकता है और कुछ आंदोलनों को प्राप्त करने के लिए शरीर की सहायता कर सकता है।योग की ईंटें शरीर के विभिन्न हिस्सों को सहारा देने में हमारी मदद कर सकती हैं।यदि आपके पास नहीं हैयोग ईंटें, इसके बजाय मोटी किताबों का उपयोग करें।जब आप बुनियादी योगा पोज़ जैसे फ्रंट पोज़ कर रहे हों, जहाँ आपके हाथ फर्श तक नहीं पहुँच सकते, तो आप संक्रमण करने के लिए ईंटों का उपयोग कर सकते हैं।आधा चाँद प्रकार करते समय, जब ग्रैस्प बैलेंस पर्याप्त स्थिर नहीं होता है, तो ईंट संक्रमण का उपयोग कर सकते हैं।
योग फैलाता हैशरीर की लंबाई और स्थिति को बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है।यह आसनों की गहराई को गहरा कर सकता है और शरीर को आराम दे सकता है।उदाहरणों में बुल फेस, सिटिंग स्टैंड और फॉरवर्ड बेंड शामिल हैं, जिनमें से सभी लंबाई जोड़ने के लिए स्ट्रेचिंग बैंड का उपयोग करते हैं।
खिंचाव बेल्ट, के रूप में भी जाना जाता हैयोग रस्सी, लोचदार नहीं है।इसके अलावा, यह मांसपेशियों और हड्डियों को खिंचाव और मुद्रा की लंबाई बढ़ाने में मदद करता है।यह दोनों हाथों को अधिक विस्तारित गति के लिए मुक्त करते हुए, एक विस्तार पट्टा के साथ शरीर को तेज करता है।इस डबल बकल प्रकार के सर्वोत्तम विकल्प को बेल्ट करने के लिए एक्सटेंशन चुनें।शुरुआती सामान्य योग आंदोलनों से परिचित नहीं हैं या प्राप्त करने में असमर्थ हैं।यदि आप कुछ सहायक उपकरण और योग शिक्षक के मार्गदर्शन को जोड़ते हैं, तो आप अधिक सहज हो सकते हैं!कमर मोड़ या पैर विस्तार का अभ्यास करते समय इसका उपयोग पैर लिफ्ट या कमर समर्थन के रूप में किया जा सकता है।
A योग बॉलफिटनेस बॉल के रूप में भी जाना जाता है, स्पोर्ट्स फिटनेस के साथ एक तरह का बॉल स्पोर्ट्स टूल है।यह शरीर के संतुलन और मांसपेशियों के नियंत्रण की भावना में सुधार कर सकता है, इस प्रकार लचीलेपन और समन्वय में सुधार कर सकता है।यह शरीर को भी फैलाता है और अंगों और रीढ़ की सहनशक्ति को बढ़ाता है।एयोग बॉलसंतुलन, स्थिरता और कोर के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है।
योग स्तंभजिसे "फोम अक्ष" भी कहा जाता है, यह ईवा/पीवीसी और अन्य सामग्रियों से बना है।इसकी कठोरता मध्यम है, शुरुआती और कुछ समय के लिए काम करने वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।वर्तमान में, यह व्यापक रूप से विश्राम, वार्मिंग और कोर मांसपेशी प्रशिक्षण में उपयोग किया जाता है।यह नरम ऊतक की लचीलापन में सुधार करता है और मांसपेशियों में खिंचाव का प्रभाव डालता है।मालिश मांसपेशियों के प्रावरणी तनाव को दूर कर सकती है और मांसपेशियों के दर्द को समाप्त कर सकती है।
वास्तव में, उपरोक्त छोटे उपकरणों के अलावा, योग के बाहर, दीवार का सबसे अच्छा उपयोग है, दीवार योग की सबसे अच्छी शिक्षक है।
पोस्ट करने का समय: सितंबर-14-2022