यह कैसे संभव है कि एक छोटा सा प्रतिरोध बैंड आपकी मांसपेशियों को अन्य बैंड की तरह खड़ा कर दे?

जर्नल ऑफ ह्यूमन काइनेटिक्स में प्रकाशित हालिया शोध के अनुसार, वास्तव में, मांसपेशियों को सक्रिय करने के मामले में रेजिस्टेंस बैंड प्रशिक्षण, वज़न उठाने का एक "व्यवहार्य विकल्प" साबित हुआ है। अध्ययन के लेखकों ने ऊपरी शरीर के शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों के दौरान मांसपेशियों की सक्रियता की तुलना रेजिस्टेंस बैंड बनाम मुक्त भार से की और पाया कि परिणाम बहुत समान हैं। उनका मानना ​​है कि बैंड द्वारा उत्पन्न अस्थिरता ही मांसपेशी तंतुओं को मुक्त भार की तुलना में और भी अधिक सक्रिय बनाती है।

इसके अलावा, जैसा कि प्रमाणित प्रशिक्षक सारा गॉरॉन बताती हैं: "ये लचीलेपन, गतिशीलता और ताकत में सुधार कर सकते हैं।" और फर्क दिखने में ज़्यादा समय भी नहीं लगता। जर्नल ऑफ़ स्पोर्ट्स साइंस एंड मेडिसिन में प्रकाशित एक नए अध्ययन में भाग लेने वाले लोगों में पाँच हफ़्ते का रेजिस्टेंस बैंड प्रशिक्षण हैमस्ट्रिंग और भीतरी जांघ के लचीलेपन में उल्लेखनीय सुधार लाने के लिए पर्याप्त था।

यह सब अच्छी खबर है, खासकर अगर आप घर पर ही वर्कआउट कर रहे हैं, क्योंकि रेजिस्टेंस बैंड अपेक्षाकृत सस्ते होते हैं और ज़्यादा जगह भी नहीं घेरते। लेकिन, कौन से बैंड खरीदने लायक हैं? हमने छह टॉप पर्सनल ट्रेनर्स से बात की और बेहद उत्साही यूज़र्स की दर्जनों समीक्षाओं का अध्ययन करके आपके लिए सबसे अच्छे रेजिस्टेंस बैंड्स की यह सूची तैयार की है। हमने यह भी बताया है कि कौन से बैंड किस तरह की एक्सरसाइज़ के लिए उपयुक्त हैं। तो जल्दी से इन्हें खरीद लीजिए और जब तक हो सके, खरीद लीजिए।

हमारे प्रतिरोध बैंड की श्रेष्ठ विशेषता

टिकाऊ और उच्च-गुणवत्ता वाले पुल-अप बैंड: NQFITNESS रेज़िस्टेंस बैंड प्राकृतिक लेटेक्स सामग्री से बने होते हैं, जो मज़बूत घिसाव प्रतिरोधी होते हैं और अत्यधिक तनाव बल का सामना कर सकते हैं। आप बिना किसी टूट-फूट की चिंता के प्रशिक्षण ले सकते हैं।

स्ट्रेचिंग और रेजिस्टेंस के लिए बेहतरीन: हमारे रेजिस्टेंस बैंड उन सभी के लिए उपयुक्त हैं जिन्हें वर्कआउट के बाद दर्द वाली मांसपेशियों को स्ट्रेच करने की ज़रूरत होती है और वर्कआउट से पहले अकड़न वाली मांसपेशियों को। आप डेडलिफ्ट और स्क्वैट्स से पहले स्ट्रेचिंग के लिए इनका इस्तेमाल कर सकते हैं।

बहु-कार्यात्मक प्रतिरोध बैंड: प्रतिरोध बैंड का उपयोग कई अभ्यासों के लिए किया जा सकता है, जैसे कि शक्ति प्रशिक्षण, सहायक पुल-अप, बास्केटबॉल तनाव प्रशिक्षण, वार्म-अप आदि।

घरेलू फिटनेस प्रशिक्षण के लिए बिल्कुल सही: आप इसे अपने होम जिम में शामिल कर सकते हैं। यह आपको घर पर ही पुल-अप्स करने में मदद करेगा। इसका इस्तेमाल कई अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है। आप इसे पुल-अप और डिप असिस्ट, स्ट्रेचिंग और स्क्वैट्स में थोड़ा प्रतिरोध जोड़ने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

4 प्रतिरोध बैंड स्तर: पुल-अप असिस्ट बैंड 4 प्रतिरोध स्तरों में आते हैं, और प्रत्येक रंग अलग-अलग उद्देश्यों के लिए अलग-अलग प्रतिरोध और चौड़ाई का होता है। लाल बैंड (15 - 35 पाउंड); काला बैंड (25 - 65 पाउंड); बैंगनी बैंड (35 - 85 पाउंड); हरा (50-125 पाउंड)।