यह सिर्फ एक छोटा सा प्रतिरोध बैंड कैसे है - जो आपकी मांसपेशियों को किसी अन्य की तरह ध्यान में खड़ा कर सकता है?

जर्नल ऑफ ह्यूमन काइनेटिक्स में प्रकाशित हालिया शोध के अनुसार, गंभीरता से, जब आपकी मांसपेशियों को सक्रिय करने की बात आती है तो प्रतिरोध बैंड प्रशिक्षण को वजन उठाने के लिए एक "संभव विकल्प" के रूप में दिखाया गया है।अध्ययन के लेखकों ने ऊपरी शरीर के शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों के दौरान मांसपेशियों की सक्रियता की तुलना प्रतिरोध बैंड बनाम मुक्त वजन के साथ की और पाया कि परिणाम बहुत समान हैं।उनका मानना ​​​​है कि बैंड द्वारा बनाई गई अस्थिरता के कारण मांसपेशी फाइबर मुक्त वजन से भी अधिक सक्रिय हो जाते हैं।

साथ ही, जैसा कि प्रमाणित प्रशिक्षक सारा गॉरॉन बताती है: "वे लचीलेपन, गतिशीलता और ताकत में सुधार कर सकते हैं।"और अंतर दिखना शुरू होने में इतना समय भी नहीं लगता।जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स साइंस एंड मेडिसिन में प्रकाशित एक नए अध्ययन में भाग लेने वाले विषयों में हैमस्ट्रिंग और आंतरिक जांघ लचीलेपन में उल्लेखनीय सुधार करने के लिए पांच सप्ताह का प्रतिरोध बैंड प्रशिक्षण पर्याप्त था।

यह सब बहुत अच्छी खबर है, खासकर यदि आप घर पर काम कर रहे हैं क्योंकि प्रतिरोध बैंड अपेक्षाकृत सस्ते हैं और ज्यादा जगह नहीं लेते हैं।लेकिन, इनमें से कौन सा खरीदने लायक है?सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध बैंड की यह सूची आपके सामने लाने के लिए हमने छह शीर्ष व्यक्तिगत प्रशिक्षकों से बात की और अत्यधिक उत्साही उपयोगकर्ताओं से दर्जनों समीक्षाएँ प्राप्त कीं।हमने यह भी चिह्नित किया है कि कौन से व्यायाम किस प्रकार के व्यायाम के लिए आदर्श हैं।तो इसे पकड़ें और जब तक आप कर सकते हैं उन्हें उठा लें।

हमारे प्रतिरोध बैंड की श्रेष्ठ विशेषता

टिकाऊ और गुणवत्ता वाले पुल-अप बैंड: NQFITNESS प्रतिरोध बैंड प्राकृतिक लेटेक्स सामग्री से बने होते हैं, जो मजबूत पहनने के प्रतिरोध वाले होते हैं और अत्यधिक तन्य बल का सामना कर सकते हैं।आप फटने या घिसने की किसी चिंता के बिना प्रशिक्षण ले सकते हैं।

स्ट्रेचिंग और प्रतिरोध के लिए बढ़िया: हमारे प्रतिरोध बैंड किसी के लिए भी काम करते हैं, जिन्हें कसरत के बाद उन दुखती हुई दर्द वाली मांसपेशियों को खींचने की जरूरत होती है और कसरत से पहले कड़ी मांसपेशियों को खींचने की जरूरत होती है।आप डेडलिफ्ट और स्क्वैट्स से पहले स्ट्रेचिंग करने के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं।

बहु-कार्यात्मक प्रतिरोध बैंड: प्रतिरोध बैंड का उपयोग कई अभ्यासों के लिए किया जा सकता है, जैसे शक्ति प्रशिक्षण, सहायक पुल-अप, बास्केटबॉल तनाव प्रशिक्षण, वार्म-अप आदि।

घरेलू फिटनेस प्रशिक्षण के लिए बिल्कुल सही: आप इसे अपने घरेलू जिम में शामिल कर सकते हैं।यह आपको घर पर पुल-अप करने में सहायता करेगा।इसका उपयोग कई अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है। आप इन्हें पुल अप और डिप सहायता, स्ट्रेचिंग और यहां तक ​​कि स्क्वाट में कुछ प्रतिरोध जोड़ने के लिए भी उपयोग कर सकते हैं।

4 प्रतिरोध बैंड स्तर: पुल अप सहायता बैंड 4 प्रतिरोध स्तरों में आते हैं, और प्रत्येक रंग अलग-अलग उद्देश्यों के लिए अलग-अलग प्रतिरोध और चौड़ाई का होता है।रेड बैंड (15 - 35 पाउंड);ब्लैक बैंड (25 - 65 पाउंड);बैंगनी बैंड (35 - 85 पाउंड); हरा (50-125 पाउंड)।