यह सिर्फ एक छोटा प्रतिरोध बैंड कैसे है-क्या आपकी मांसपेशियों को किसी अन्य की तरह ध्यान में खड़ा कर सकता है?

गंभीरता से, प्रतिरोध बैंड प्रशिक्षण को वजन उठाने के लिए एक "व्यवहार्य विकल्प" के रूप में दिखाया गया है, जब यह आपकी मांसपेशियों को सक्रिय करने की बात आती है, हाल ही में जर्नल ऑफ ह्यूमन कैनेटीक्स में प्रकाशित शोध के अनुसार। अध्ययन के लेखकों ने ऊपरी शरीर की ताकत प्रशिक्षण अभ्यास के दौरान मांसपेशियों की सक्रियता की तुलना प्रतिरोध बैंड बनाम मुक्त वजन के साथ की और परिणाम बहुत समान पाए गए। उनका मानना ​​​​है कि बैंड द्वारा बनाई गई अस्थिरता ही मांसपेशियों के तंतुओं को मुक्त भार से भी अधिक आग लगने का कारण बनती है।

साथ ही, जैसा कि प्रमाणित प्रशिक्षक सारा गावरन बताती हैं: "वे लचीलेपन, गतिशीलता और ताकत में सुधार कर सकते हैं।" और फर्क दिखने में इतना समय भी नहीं लगता। जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स साइंस एंड मेडिसिन में प्रकाशित एक नए अध्ययन में भाग लेने वाले विषयों में हैमस्ट्रिंग और आंतरिक जांघ लचीलेपन में सुधार के लिए पांच सप्ताह का प्रतिरोध बैंड प्रशिक्षण पर्याप्त था।

यह सब अच्छी खबर है, खासकर यदि आप घर पर काम कर रहे हैं क्योंकि प्रतिरोध बैंड अपेक्षाकृत सस्ते हैं और ज्यादा जगह नहीं लेते हैं। लेकिन, कौन से खरीदने लायक हैं? हमने छह शीर्ष व्यक्तिगत प्रशिक्षकों से बात की और आपको सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध बैंड की इस सूची को लाने के लिए अति उत्साही उपयोगकर्ताओं से दर्जनों समीक्षाएं दीं। हमने यह भी चिह्नित किया है कि कौन से व्यायाम किस प्रकार के व्यायाम के लिए आदर्श हैं। तो इसे स्नैप करें और जब तक आप अभी भी कर सकते हैं तब तक स्कूप करें।

हमारे प्रतिरोध बैंड की बेहतर विशेषता

टिकाऊ और गुणवत्ता पुल-अप बैंड: NQFITNESS प्रतिरोध बैंड प्राकृतिक लेटेक्स सामग्री से बने होते हैं, जो मजबूत पहनने के प्रतिरोध होते हैं और अत्यधिक तन्यता बल का सामना कर सकते हैं। आप आंसू या पहनने की चिंता के बिना प्रशिक्षण ले सकते हैं।

खिंचाव और प्रतिरोध के लिए बढ़िया: हमारे प्रतिरोध बैंड किसी के लिए भी काम करते हैं, कसरत के बाद उन दर्दनाक दर्द वाली मांसपेशियों और कसरत से पहले कठोर मांसपेशियों को खींचने की जरूरत होती है। आप डेडलिफ्ट्स और स्क्वैट्स से पहले स्ट्रेच आउट करने के लिए उनका इस्तेमाल कर सकते हैं।

बहु-कार्यात्मक प्रतिरोध बैंड: प्रतिरोध बैंड का उपयोग कई अभ्यासों के लिए किया जा सकता है, जैसे शक्ति प्रशिक्षण, सहायक पुल-अप, बास्केटबॉल तनाव प्रशिक्षण, वार्म-अप आदि।

होम फिटनेस ट्रेनिंग के लिए बिल्कुल सही: आप अपने होम जिम में शामिल कर सकते हैं। यह आपको घर पर पुल-अप करने में सहायता करेगा। इसका उपयोग कई अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है। आप उनका उपयोग पुल अप और डिप असिस्ट, स्ट्रेचिंग और यहां तक ​​कि स्क्वैट्स के लिए कुछ प्रतिरोध जोड़ने के लिए कर सकते हैं।

4 प्रतिरोध बैंड स्तर: पुल अप असिस्ट बैंड 4 प्रतिरोध स्तरों में आते हैं, और प्रत्येक रंग अलग-अलग उद्देश्यों के लिए अलग प्रतिरोध और चौड़ाई है। रेड बैंड (15 - 35 एलबीएस); ब्लैक बैंड (25 - 65 एलबीएस); बैंगनी बैंड (35 - 85 एलबीएस), हरा (50-125 एलबीएस)।

 


पोस्ट करने का समय: जून-03-2019