आजकल लोग रस्सी कूदना बहुत पसंद करते हैं। वह हमें अपने जीवन के छोटे-छोटे समय को भी वज़न कम करने और शरीर को मज़बूत बनाने के लिए इस्तेमाल करना सिखा सकता है।आजकल, स्किपिंग को दो प्रकारों में बाँटा जाता है: रस्सी से स्किपिंग और बिना रस्सी के स्किपिंग। इनमें से कौन सा बेहतर है?
अंतर 1: इसमें रस्सी कूदना होता है, और तकनीकी क्रिया एथलीट को एक नियमित लय और कूद की ऊंचाई बनाए रखने के लिए मजबूर करती है।
सतही तौर पर, रस्सी कूदना और कॉर्डलेस कूदना बस एक रस्सी डालने जैसा है। रस्सी कूदना, व्यायाम के मामले में, पैरों को तकनीकी आवश्यकताओं के अनुसार क्रम से गुजरना पड़ता है। लय की सापेक्षिक समझ बनाए रखने और एक निश्चित ऊँचाई बनाए रखने के लिए एक अनिवार्य व्यायाम प्रभाव तैयार करना आवश्यक है। यह कार्डियोपल्मोनरी व्यायाम के लिए एक बहुत ही अच्छा प्रोजेक्ट है।
इसके अलावा, इसमें कूदने की क्रियाएँ भी शामिल हैं, जो हृदय-फुफ्फुसीय कार्य के लिए एक बड़ी चुनौती पेश करेंगी। इसलिए, हृदय-फुफ्फुसीय कार्य की आवश्यकताएँ बहुत अधिक हैं। एक नियमित लय और पर्याप्त कूदने की ऊँचाई बनाए रखें। शरीर की एकाग्रता, तनाव और दबाव, ये सभी कॉर्डलेस स्किपिंग से कहीं अधिक हैं, और इससे अधिक कैलोरी भी खर्च होती है।
अंतर 2: इसमें रस्सी कूदना, शारीरिक समन्वय सुधारने के लिए बल प्रयोग करना शामिल है।
भले ही आप कूदने की क्रिया का अनुकरण करने के लिए रस्सी का उपयोग न करें, ऊपरी शरीर और निचले शरीर का समन्वय बिल्कुल भी आसान नहीं होगा, और इस स्थिति में, हम रस्सी कूदने वालों को इसका बिल्कुल भी अनुभव नहीं होगा। वर्चुअल स्किपिंग दो भावनाओं, दो अलग-अलग अवधारणाओं में पूरी तरह से और वास्तविक रूप से कूदना है। हम रस्सी की लंबाई और वजन, यहाँ तक कि ज़मीन की कठोरता और बाहरी हवा के अनुसार कूद की गति सीमा और स्थिति को लगातार समायोजित कर सकते हैं, ताकि सामान्य रस्सी कूदने के स्तर तक पहुँच सकें।
अंतर 3: कैलोरी खपत मूल्य अलग है।
ऊपर दिया गया सबसे बुनियादी अंतर वास्तव में कैलोरी की खपत से जुड़ा है। अगर किसी व्यक्ति का वजन 120 किलो है और वह एक घंटे तक धीरे-धीरे कूदता है, तो शरीर की ऊष्मा ऊर्जा 480 किलो कैलोरी तक पहुँच सकती है। औसत व्यक्ति 600 किलो कैलोरी की खपत कर सकता है। अगर शरीर बहुत सख्त है और जल्दी-जल्दी हिलता-डुलता है, तो रस्सी कूदने से 720 किलो कैलोरी की खपत हो सकती है। इस स्तर के लिए, यह दौड़ने से कम नहीं है, और दौड़ने से भी ज़्यादा कैलोरी की खपत करता है।
रस्सी कूद और बिना रस्सी कूद के लिए, शुरुआत करने का कोई तरीका नहीं हो सकता। यह ताकत हासिल करना व्यावहारिक नहीं है। दोनों के बीच का अंतर ही सार है।
पोस्ट करने का समय: 01 नवंबर 2021