अपने नाम के बावजूद, असिस्ट बैंड हर किसी के लिए नहीं होते। कुछ लोग लेटेक्स सामग्री के कारण इनका इस्तेमाल नहीं कर पाते, और कुछ को इनका वज़न पसंद नहीं आता। बहरहाल, ये सीमित गतिशीलता वाले लोगों के लिए काफ़ी मददगार हो सकते हैं। अगर आप अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प ढूंढ रहे हैं, तो यहाँ कुछ बातों पर ध्यान दें। चाहे आपको लो-टेंशन असिस्ट बैंड चाहिए या हाई-टेंशन, आपको समाधान मिल सकता है।
नाम के बावजूद, असिस्ट बैंड आपको कोई ख़ास काम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं। इनका मुख्य काम वज़न को मज़बूती से सहारा देना है। 125 पाउंड वज़न उठाने लायक लंबा बैंड लंबे एथलीटों के लिए शायद काफ़ी न हो। बैंड की फिल्म समय के साथ उतर सकती है, लेकिन इससे उनकी कार्यक्षमता पर कोई असर नहीं पड़ना चाहिए। एथलीटों को ज़्यादा सहारे के लिए ज़्यादा स्ट्रेच वाले बैंड की ज़रूरत पड़ सकती है, और बैंड की लंबाई शुरुआत में जितनी होनी चाहिए, उससे कम से कम दोगुनी होनी चाहिए।
पुल-अप असिस्ट बैंड पाँच के पैक में खरीदे जा सकते हैं। हर बैंड में स्पष्ट वज़न संकेतक लगे होते हैं और इन्हें अलग से या दूसरे बैंड के साथ मिलाकर ज़्यादा प्रतिरोध क्षमता पैदा करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। ये टिकाऊ प्लास्टिक से बने होते हैं और पावरलिफ्टिंग और पुल-अप्स दोनों के लिए उपयुक्त हैं। ये बैंड स्टोरेज बैग के साथ आते हैं ताकि आप इन्हें कहीं भी ले जा सकें। पुल-अप असिस्ट बैंड खरीदते समय, अपने लक्ष्यों के अनुरूप बैंड चुनना ज़रूरी है।
एक और महत्वपूर्ण बात जिस पर ध्यान देना चाहिए वह है सहायक बैंड की लोच। इसकी लोच जितनी बेहतर होगी, इसके फटने और टूटने की संभावना उतनी ही कम होगी। खरीदने से पहले इसकी लोच की जाँच ज़रूर कर लें, क्योंकि बैंड टूटने से एथलीट के शरीर पर बुरा निशान पड़ सकता है। लंबे पंखों वाले एथलीट स्वाभाविक रूप से बैंड को खींचेंगे और उसका प्रतिरोध बढ़ा देंगे। इसलिए, बैंड की लंबाई के साथ-साथ इसे इस्तेमाल करना बंद करने से पहले आपको इसे कितनी बार दोहराना होगा, इस पर भी विचार करें।
पुल-अप असिस्ट बैंड पेशेवर प्रशिक्षकों और एथलीटों के लिए भी एक बेहतरीन उपकरण हैं। ये किसी भी वर्कआउट रूटीन को और भी बेहतर बना सकते हैं। ये आपको ताकत और प्रतिरोध क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं और साथ ही आपको सही आकार में बनाए रखने में भी मदद करते हैं। ये वर्कआउट बैंड आपके उपकरण बैग के लिए एक बेहतरीन अतिरिक्त हैं। इन विभिन्न प्रकार के असिस्ट बैंड पर एक नज़र डालें ताकि आप अपने लिए एकदम सही बैंड चुन सकें। आपको कई अलग-अलग स्टाइल और साइज़ मिलेंगे, और आप निश्चित रूप से अपनी ज़रूरतों के हिसाब से एक बैंड ढूंढ पाएंगे।
सहायक बैंड से जुड़ा एक और व्यायाम है आर्म रेज़। आप अपने दाहिने पैर को बगल की ओर उठाकर वापस अंदर खींचकर शुरुआत करते हैं। फिर, बैंड की मदद से, अपनी बाहों को पंखों की तरह ऊपर उठाएँ और उन्हें उनकी शुरुआती स्थिति में वापस लाएँ। जैसे-जैसे आपकी बाँहें ऊपर उठती हैं, आप अपने पैरों की उन मांसपेशियों पर भी काम करते हैं जो खड़े होने पर आपको स्थिर रखती हैं। इन मांसपेशियों में ग्लूटस मेडियस शामिल है। आप समान परिणामों के लिए अपने सहायक बैंड के साथ आर्म रेज़ भी कर सकते हैं।
पुल-अप्स के अलावा, ये बैंड अन्य व्यायामों में भी मदद कर सकते हैं। जिन लोगों को इस व्यायाम में दिक्कत होती है, उनके लिए पुल-अप्स आसान हो सकते हैं। पुल-अप्स के लिए, आप बैंड को एक बार के चारों ओर लपेट सकते हैं। फिर, अपने पैर या घुटने को बैंड में रखें और बैंड की मदद से पुल-अप्स करें। पहले मोटे बैंड से शुरुआत करें और जैसे-जैसे आप मज़बूत होते जाएँ, धीरे-धीरे मोटाई बढ़ाते जाएँ। सहायक बैंड की मदद से, आप ज़्यादा ताकत और शक्ति के साथ पुल-अप्स कर पाएँगे।
पोस्ट करने का समय: जून-06-2022