आजकल फिटनेस के लिए आमतौर पर लोगों के पास दो विकल्प होते हैं।एक है जिम जाकर व्यायाम करना और दूसरा है घर पर अभ्यास करना।वास्तव में, इन दो फिटनेस तरीकों के अपने फायदे हैं, और कई लोग दोनों के फिटनेस प्रभावों के बारे में बहस कर रहे हैं।तो क्या आपको लगता है कि घर पर वर्कआउट करने और जिम में वर्कआउट करने में कोई अंतर है?आइए फिटनेस ज्ञान पर एक नजर डालें!
घर पर वर्कआउट करने और जिम में वर्कआउट करने में क्या अंतर है?
जिम में विभिन्न प्रकार के उपकरण होते हैं, मुख्य बात यह है कि ये उपकरण अक्सर वजन को समायोजित करने के लिए स्वतंत्र होते हैं;और यदि आप घर पर व्यायाम करते हैं, तो आप मूल रूप से केवल मैन्युअल व्यायाम को मुख्य शरीर के रूप में उपयोग कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि उनमें से अधिकांश स्व-वजन प्रशिक्षण हैं।निहत्थे वजन प्रशिक्षण के साथ मुख्य समस्या यह है कि यह आपको अपनी ताकत की सीमा को तोड़ने की अनुमति नहीं दे सकता है।इसलिए यदि आपका मुख्य उद्देश्य मांसपेशियों की परिधि, आकार, ताकत आदि बढ़ाना है, तो जिम वास्तव में घर पर प्रशिक्षण की तुलना में अधिक उपयुक्त है।लेकिन दूसरी ओर, यदि आप व्यावहारिकता, समन्वय आदि पर अधिक ध्यान देते हैं, तो आपके पास केवल कुछ बहुत ही बुनियादी कार्यात्मक सुविधाएं (जैसे एकल और समानांतर बार) होनी चाहिए।
जिम मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है
मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए जिम प्रशिक्षण उपयुक्त है।मांसपेशियों का प्रशिक्षण व्यायाम के समान नहीं है।मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए लंबे समय तक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।कम से कम एक प्रशिक्षण सत्र में लगभग 1 घंटा लगता है।वास्तव में घर पर टिके रहना कठिन है, क्योंकि वहां एकाग्रता का माहौल नहीं है।और प्रभाव के दृष्टिकोण से, जिम उपकरण अधिक संपूर्ण है और भार-वहन बड़ा है, जो घरेलू व्यायामों के मांसपेशी-निर्माण प्रभाव से कहीं अधिक है।बेशक, आप घर पर भी प्रशिक्षण ले सकते हैं, लेकिन दक्षता कम होगी, और कई मामलों में, आपको आधे रास्ते में ही हार मान लेना आसान होगा।
जिम विभेदीकरण प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है
यदि आप जिम जाते हैं, तो आपका प्रशिक्षण राज्य अधिक निवेशित होगा और बहुत सारे उपकरण हैं, इसलिए प्रशिक्षण विभाजन भी प्राप्त किया जा सकता है।दो सामान्य विभेदीकरण विधियाँ हैं, एक है पुश-पुल लेग विभेदन, यानी सोमवार को छाती का प्रशिक्षण, मंगलवार को पीठ का प्रशिक्षण और बुधवार को पैर का प्रशिक्षण।इसमें पाँच-विभेदीकरण प्रशिक्षण भी है, अर्थात् छाती, पीठ, पैर, कंधे और भुजाएँ (पेट की मांसपेशियाँ)।क्योंकि जिम में कार्रवाई के लिए कई विकल्प हैं, यह जोड़ों की बेहतर सुरक्षा करता है, इसलिए यह विभाजन के लिए उपयुक्त है।
घर पर पूरे शरीर के व्यायाम के लिए उपयुक्त
पूरे शरीर का व्यायाम क्या है?यह आपके पूरे शरीर की सभी मांसपेशियों का अभ्यास करना है।विभेदन प्रशिक्षण से तात्पर्य आज छाती की मांसपेशियों के प्रशिक्षण और कल पीठ के प्रशिक्षण से है, ताकि प्रशिक्षण में अंतर किया जा सके।घरेलू प्रशिक्षण आम तौर पर पूरे शरीर के व्यायाम के लिए उपयुक्त होता है, घरेलू प्रशिक्षण, आमतौर पर बहुत जटिल योजनाएँ नहीं बनाते हैं, क्योंकि आपकी ऊर्जा बिल्कुल भी केंद्रित नहीं होगी, भले ही कोई भी बाधित न हो, आप एकाग्रता की स्थिति हासिल नहीं कर पाएंगे।इसलिए, घर पर प्रशिक्षण आम तौर पर पूरे शरीर के व्यायाम के लिए उपयुक्त होता है, जैसे कि 100 पुश-अप्स, 100 पेट क्रंचेस और 100 स्क्वैट्स।
घर पर प्रशिक्षण और जिम में प्रशिक्षण के बीच शारीरिक तुलना
वास्तव में, आप सड़क पर कसरत करने वालों के आंकड़ों की तुलना जिम में कसरत करने वालों से कर सकते हैं।एक स्पष्ट अंतर यह है कि जिम में लोग लम्बे होते हैं और उनकी मांसपेशियाँ बड़ी होती हैं;जबकि सड़क पर फिटनेस करने वाले लोगों की मांसपेशियों की रेखाएं उभरी हुई होती हैं और वे कई कठिन गतिविधियां कर सकते हैं, लेकिन मांसपेशियों का द्रव्यमान स्पष्ट नहीं होता है।
पोस्ट करने का समय: जून-15-2021