घर पर और जिम में वर्कआउट करने में क्या अंतर है?

आजकल लोगों के पास फिटनेस के लिए आमतौर पर दो विकल्प होते हैं। एक व्यायाम करने के लिए जिम जाना और दूसरा घर पर अभ्यास करना। वास्तव में, इन दो फिटनेस विधियों के अपने फायदे हैं, और कई लोग दोनों के फिटनेस प्रभावों के बारे में बहस कर रहे हैं। तो क्या आपको लगता है कि घर पर वर्कआउट करने और जिम में वर्कआउट करने में कोई अंतर है? आइए एक नजर डालते हैं फिटनेस ज्ञान पर!

घर पर वर्कआउट करने और जिम में वर्कआउट करने में क्या अंतर है?
  जिम में कई प्रकार के उपकरण होते हैं, मुख्य बात यह है कि ये उपकरण अक्सर वजन को समायोजित करने के लिए स्वतंत्र होते हैं; और यदि आप घर पर व्यायाम करते हैं, तो आप मूल रूप से केवल शारीरिक व्यायाम को मुख्य शरीर के रूप में उपयोग कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि उनमें से अधिकांश स्व-भार प्रशिक्षण हैं। निहत्थे वजन प्रशिक्षण के साथ मुख्य समस्या यह है कि यह आपको अपनी ताकत की सीमा को तोड़ने की अनुमति नहीं दे सकता है। इसलिए यदि आपका मुख्य उद्देश्य मांसपेशियों की परिधि, आकार, शक्ति आदि को बढ़ाना है, तो जिम वास्तव में घर पर प्रशिक्षण से अधिक उपयुक्त है। लेकिन दूसरी ओर, यदि आप व्यावहारिकता, समन्वय आदि पर अधिक ध्यान देते हैं, तो आपको केवल कुछ बहुत ही बुनियादी कार्यात्मक सुविधाओं (जैसे एकल और समानांतर सलाखों) की आवश्यकता होती है।
 156-20121011501EV
जिम मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है
  जिम प्रशिक्षण मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है। स्नायु प्रशिक्षण व्यायाम के समान नहीं है। स्नायु प्रशिक्षण के लिए लंबे समय तक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। कम से कम एक प्रशिक्षण सत्र में लगभग 1 घंटा लगता है। वास्तव में घर पर बने रहना मुश्किल है, क्योंकि वहां एकाग्रता का माहौल नहीं है। और प्रभाव की दृष्टि से, जिम उपकरण अधिक पूर्ण है और भार वहन करने वाला बड़ा है, जो घरेलू व्यायाम के मांसपेशियों के निर्माण प्रभाव से बहुत अधिक है। बेशक, आप घर पर भी प्रशिक्षण ले सकते हैं, लेकिन दक्षता कम होगी, और कई मामलों में, आपको आधा छोड़ना आसान होता है।
जिम भेदभाव प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है
  यदि आप जिम जाते हैं, तो आपका प्रशिक्षण राज्य अधिक निवेशित होगा और बहुत सारे उपकरण हैं, इसलिए प्रशिक्षण विभाजन भी प्राप्त किया जा सकता है। दो सामान्य विभेदन विधियाँ हैं, एक है पुश-पुल लेग डिफरेंशियल, यानी सोमवार को चेस्ट ट्रेनिंग, मंगलवार को बैक ट्रेनिंग और बुधवार को लेग ट्रेनिंग। पांच विभेदन प्रशिक्षण भी है, अर्थात् छाती, पीठ, पैर, कंधे और हाथ (पेट की मांसपेशियां)। क्योंकि जिम में कार्रवाई के लिए कई विकल्प हैं, यह जोड़ों की बेहतर सुरक्षा करता है, इसलिए यह विभाजन के लिए उपयुक्त है।
 857cea4fbb8342939dd859fdd149a260
घर पर पूरे शरीर के व्यायाम के लिए उपयुक्त
  पूरे शरीर का व्यायाम क्या है? यह आपके पूरे शरीर की सभी मांसपेशियों का अभ्यास करना है। विभेदन प्रशिक्षण से तात्पर्य छाती की मांसपेशियों को आज और कल पीठ के प्रशिक्षण से है, ताकि प्रशिक्षण में अंतर किया जा सके। गृह प्रशिक्षण आम तौर पर पूरे शरीर के व्यायाम के लिए उपयुक्त है, घरेलू प्रशिक्षण, आम तौर पर बहुत जटिल योजना नहीं बनाते हैं, क्योंकि आपकी ऊर्जा इतनी केंद्रित नहीं होगी, भले ही कोई भी बाधित न हो, आप एकाग्रता की स्थिति प्राप्त नहीं करेंगे। इसलिए, घर पर प्रशिक्षण आम तौर पर पूरे शरीर के व्यायाम के लिए उपयुक्त होता है, जैसे कि १०० पुश-अप्स, १०० एब्डोमिनल क्रंचेस और १०० स्क्वैट्स।
घर पर प्रशिक्षण और जिम में प्रशिक्षण के बीच शारीरिक तुलना
  वास्तव में, आप उन लोगों के आंकड़ों की तुलना भी कर सकते हैं जो सड़क पर कसरत करते हैं जिम में उन लोगों के साथ। एक स्पष्ट अंतर यह है कि जिम में लोग लम्बे होते हैं और उनकी मांसपेशियां बड़ी होती हैं; जबकि स्ट्रीट फिटनेस लोगों में प्रमुख मांसपेशियों की रेखाएं होती हैं और वे कई कठिन गतिविधियां कर सकते हैं, लेकिन मांसपेशी द्रव्यमान स्पष्ट नहीं है।

पोस्ट करने का समय: जून-15-2021