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ऊपरी अंगों और कमर, पेट की मांसपेशियों का व्यायाम कर सकते हैं। जैसे, गर्दन के पीछे डम्बल पकड़कर सिट-अप्स करने से पेट की मांसपेशियों के व्यायाम भार की दक्षता बढ़ सकती है; डम्बल पकड़कर पार्श्व फ्लेक्सन या रोटेशन व्यायाम करने से पेट की आंतरिक और बाहरी तिरछी मांसपेशियों का व्यायाम हो सकता है; डम्बल पकड़कर सीधे हाथ आगे की ओर करके, पार्श्व फ्लैट लिफ्ट से कंधे, पेट और छाती की मांसपेशियों का व्यायाम हो सकता है।