योगएड्स का आविष्कार मूल रूप से सीमित शारीरिक क्षमता वाले शुरुआती लोगों को योग का आनंद लेने और उन्हें चरण-दर-चरण योग सीखने में मदद करने के लिए किया गया था।योगअभ्यास के लिए, हमें योग एड्स का वैज्ञानिक रूप से उपयोग करने की आवश्यकता है। यह न केवल आसनों में प्रगति करने में हमारी मदद कर सकता है, बल्कि अनावश्यक चोटों से भी बचा सकता है। अपने योग अभ्यास को सुरक्षित और कुशलतापूर्वक अगले स्तर तक ले जाएँ।
आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले योग सहायक: योग मैट, योग ब्लॉक, योग बेल्ट, योग बॉल, योग कॉलम, आदि। आइए एक नज़र डालें।
A योग चटाईयोगाभ्यास के लिए आवश्यक उपकरण। इसमें सुरक्षा, जल अवशोषण, स्टरलाइज़ेशन, फिसलन-रोधी और मालिश जैसे गुण होते हैं। इसके अलावा, योगा मैट रीढ़, कूल्हे की हड्डियों, घुटनों, कोहनियों और अन्य उन क्षेत्रों की सुरक्षा कर सकते हैं जो अक्सर ज़मीन को छूते हैं। योगा मैट रीढ़, कूल्हे की हड्डियों, घुटनों, कोहनियों और अन्य उन क्षेत्रों की सुरक्षा करते हैं जो अक्सर ज़मीन को छूते हैं।
चुनाव पर,योग चटाईलंबाई ऊँचाई से कम नहीं होनी चाहिए, और चौड़ाई कंधे की चौड़ाई से ज़्यादा नहीं होनी चाहिए। सामान्य प्राथमिक योगाभ्यास करने वाले 6-8 मिमी मोटाई वाली मोटी चटाई चुन सकते हैं। यह शरीर को प्रारंभिक रूप से अनुकूलित और सुरक्षित कर सकती है। उन्नत योगाभ्यास करने वाले लगभग 3-6 मिमी मोटाई चुन सकते हैं। यह बाज़ार में सबसे आम मोटाई भी है। अनुभवी योगाभ्यास करने वाले 1.5-3 मिमी पतले पैड चुनेंगे। यह ज़मीन को पर्याप्त रूप से महसूस कर सकता है ताकि इसकी गति स्थिर रहे। बेशक, योगाभ्यास करने वाले अपनी ज़रूरतों के अनुसार सही चटाई चुन सकते हैं।
योग ईंटशुरुआती योगाभ्यासियों और कम लचीलेपन वाले लोगों के लिए एक उपकरण है। यह आसन को समायोजित करने और शरीर को कुछ खास गतिविधियों में मदद करने में मदद कर सकता है। योगा ब्रिक्स शरीर के विभिन्न अंगों को सहारा देने में हमारी मदद कर सकते हैं। अगर आपके पास नहीं है, तोयोग ईंटेंइसके बजाय मोटी किताबों का इस्तेमाल करें। जब आप बुनियादी योगासन कर रहे हों, जैसे कि सामने की ओर वाले आसन, जहाँ आपके हाथ ज़मीन तक नहीं पहुँच पाते, तो आप ईंटों का इस्तेमाल करके ट्रांज़िशन कर सकते हैं। अर्धचंद्राकार आसन करते समय, जब पकड़ का संतुलन पर्याप्त स्थिर न हो, तो ईंटों के ट्रांज़िशन का इस्तेमाल कर सकते हैं।
योग स्ट्रेचशरीर की लंबाई और स्थिति बढ़ाने के लिए स्ट्रेचिंग बैंड का उपयोग किया जाता है। इससे आसनों की गहराई बढ़ सकती है और शरीर को आराम मिल सकता है। उदाहरणों में बैल की तरह चेहरा, बैठे हुए खड़े होना और आगे की ओर झुकना शामिल हैं, जिनमें लंबाई बढ़ाने के लिए स्ट्रेचिंग बैंड का उपयोग किया जाता है।
स्ट्रेच बेल्ट, के रूप में भी जाना जाता हैयोग रस्सी, लोचदार नहीं है। इसके अलावा, यह मांसपेशियों और हड्डियों को खिंचाव और आसन की लंबाई बढ़ाने में मदद करता है। यह शरीर को एक एक्सटेंशन स्ट्रैप से भी बांधता है, जिससे दोनों हाथ अधिक विस्तारित गति के लिए स्वतंत्र हो जाते हैं। इस डबल बकल प्रकार के लिए एक्सटेंशन बेल्ट चुनना सबसे अच्छा विकल्प है। शुरुआती लोग सामान्य योग क्रियाओं से परिचित नहीं होते हैं या उन्हें प्राप्त करने में असमर्थ होते हैं। यदि आप कुछ सहायक उपकरण और एक योग शिक्षक का मार्गदर्शन जोड़ते हैं, तो आप अधिक सहज हो सकते हैं! कमर मोड़ने या पैर बढ़ाने का अभ्यास करते समय इसे पैर उठाने या कमर के सहारे के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
A योग बॉलफिटनेस बॉल के नाम से भी जाना जाने वाला यह बॉल स्पोर्ट्स टूल स्पोर्ट्स फिटनेस के लिए एक प्रकार का उपकरण है। यह शरीर के संतुलन और मांसपेशियों पर नियंत्रण को बेहतर बनाता है, जिससे लचीलापन और समन्वय में सुधार होता है। यह शरीर को स्ट्रेच भी करता है और अंगों व रीढ़ की सहनशक्ति को बढ़ाता है।योग बॉलसंतुलन, स्थिरता और कोर के लिए एक बढ़िया व्यायाम है।
योग स्तंभ"फोम एक्सिस" के नाम से भी जाना जाने वाला यह फोम ईवीए/पीवीसी और अन्य सामग्रियों से बना है। इसकी कठोरता मध्यम है और यह शुरुआती लोगों और कुछ समय से व्यायाम कर रहे लोगों के लिए उपयुक्त है। वर्तमान में, इसका व्यापक रूप से विश्राम, वार्म-अप और कोर मांसपेशी प्रशिक्षण में उपयोग किया जाता है। यह कोमल ऊतकों की लचीलापन में सुधार करता है और मांसपेशियों में खिंचाव पैदा करता है। मालिश से मांसपेशियों के प्रावरणी का तनाव दूर हो सकता है और मांसपेशियों का दर्द कम हो सकता है।
वास्तव में, उपरोक्त छोटे उपकरण सहायकों के अलावा, योग के बाहर, सबसे अच्छा उपयोग दीवार है, दीवार योग का सबसे अच्छा शिक्षक है।
पोस्ट करने का समय: 22-सितंबर-2022