योगएड्स का आविष्कार मूल रूप से सीमित शरीर वाले शुरुआती लोगों को योग का आनंद लेने की अनुमति देने के लिए किया गया था।और उन्हें चरण दर चरण योग सीखने दें।मेंयोगअभ्यास, हमें योग एड्स का वैज्ञानिक रूप से उपयोग करने की आवश्यकता है।यह न केवल हमें आसन में प्रगति पूरी करने में मदद कर सकता है, बल्कि अनावश्यक चोटों से भी बच सकता है।अपने योगाभ्यास को सुरक्षित और कुशलतापूर्वक अगले स्तर तक ले जाएं।
आम तौर पर उपयोग किए जाने वाले योग सहायक: योगा मैट, योगा ब्लॉक, योगा बेल्ट, योगा बॉल, योगा कॉलम, आदि। आइए एक नजर डालते हैं।
A योग चटाईयोगाभ्यास के लिए आवश्यक उपकरण है।इसमें सुरक्षा, जल अवशोषण, स्टरलाइज़ेशन, एंटी-स्लिप और मसाज की विशेषताएं हैं।इसके अलावा, योग मैट रीढ़, कूल्हे की हड्डियों, घुटनों, कोहनी और अन्य क्षेत्रों की रक्षा कर सकता है जो अक्सर जमीन को छूते हैं।योग मैट रीढ़, कूल्हे की हड्डियों, घुटनों, कोहनी और अन्य क्षेत्रों की रक्षा करते हैं जो अक्सर जमीन को छूते हैं।
पसंद पर,योग चटाईलंबाई ऊंचाई से कम नहीं होनी चाहिए, चौड़ाई कंधे की चौड़ाई से कम नहीं होनी चाहिए।सामान्य प्राथमिक योग चिकित्सक एक मोटी चटाई चुन सकते हैं, जैसे कि 6-8 मिमी मोटाई।यह शरीर को प्रारंभिक रूप से अनुकूलित और संरक्षित कर सकता है।उन्नत चिकित्सक लगभग 3-6 मिमी की मोटाई चुन सकते हैं।यह बाज़ार में सबसे आम मोटाई भी है।अनुभवी चिकित्सक 1.5-3 मिमी पतले पैड चुनेंगे।यह अपनी गतिविधियों को स्थिर रखने के लिए जमीन को पर्याप्त रूप से महसूस कर सकता है।निःसंदेह, चिकित्सक विभिन्न आवश्यकताओं के अनुसार सही का चयन कर सकते हैं।
योग ईंटशुरुआती योगाभ्यासियों और कमज़ोर लचीलेपन वाले लोगों के लिए एक उपकरण है।यह मुद्रा को समायोजित करने में मदद कर सकता है और शरीर को कुछ गतिविधियों को प्राप्त करने में सहायता कर सकता है।योग ईंटें हमें शरीर के विभिन्न हिस्सों को सहारा देने में मदद कर सकती हैं।यदि आपके पास नहीं हैयोग ईंटें, इसके बजाय मोटी किताबों का उपयोग करें।जब आप बुनियादी योग मुद्राएं जैसे कि सामने की मुद्राएं कर रहे हों, जहां आपके हाथ फर्श तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो आप संक्रमण करने के लिए ईंटों का उपयोग कर सकते हैं।अर्धचंद्र प्रकार करते समय, जब पकड़ संतुलन पर्याप्त रूप से स्थिर नहीं होता है, तो ईंट संक्रमण का उपयोग किया जा सकता है।
योग फैलाता हैशरीर की लंबाई और स्थिति बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है।इससे आसन की गहराई गहरी हो सकती है और शरीर को आराम मिल सकता है।उदाहरणों में बैल का चेहरा, बैठने का स्टैंड और आगे की ओर झुकना शामिल है, ये सभी लंबाई बढ़ाने के लिए स्ट्रेचिंग बैंड का उपयोग करते हैं।
खिंचाव बेल्ट, के रूप में भी जाना जाता हैयोग रस्सी, लोचदार नहीं है.इसके अलावा, यह मांसपेशियों और हड्डियों को खिंचाव और आसन की अवधि बढ़ाने में मदद करता है।यह शरीर को एक एक्सटेंशन स्ट्रैप के साथ बांधता है, जिससे दोनों हाथ अधिक विस्तारित गति के लिए मुक्त हो जाते हैं।इस डबल बकल प्रकार का सबसे अच्छा विकल्प बेल्ट के लिए एक्सटेंशन चुनें।शुरुआती लोग सामान्य योग क्रियाओं से परिचित नहीं हैं या उन्हें हासिल करने में असमर्थ हैं।यदि आप कुछ सहायक उपकरण और योग शिक्षक का मार्गदर्शन जोड़ते हैं, तो आप अधिक आरामदायक हो सकते हैं!कमर को मोड़ने या पैर के विस्तार का अभ्यास करते समय इसका उपयोग पैर लिफ्ट या कमर के समर्थन के रूप में किया जा सकता है।
A योग गेंदफिटनेस बॉल के रूप में भी जाना जाता है, यह स्पोर्ट्स फिटनेस के साथ एक प्रकार का बॉल स्पोर्ट्स टूल है।यह शरीर के संतुलन और मांसपेशियों पर नियंत्रण की भावना में सुधार कर सकता है, जिससे लचीलेपन और समन्वय में सुधार होता है।यह शरीर को भी फैलाता है और अंगों और रीढ़ की हड्डी की सहनशक्ति को बढ़ाता है।एयोग गेंदसंतुलन, स्थिरता और कोर के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है।
योग स्तंभइसे "फोम अक्ष" भी कहा जाता है जो ईवीए/पीवीसी और अन्य सामग्रियों से बना है।इसकी कठोरता मध्यम है, शुरुआती लोगों और कुछ समय तक कसरत करने वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।वर्तमान में, इसका व्यापक रूप से विश्राम, वार्मअप और कोर मांसपेशी प्रशिक्षण में उपयोग किया जाता है।यह नरम ऊतकों की लचीलापन में सुधार करता है और मांसपेशियों में खिंचाव का प्रभाव डालता है।मालिश मांसपेशियों के प्रावरणी तनाव को दूर कर सकती है और मांसपेशियों के दर्द को खत्म कर सकती है।
वस्तुतः उपरोक्त छोटे उपकरण सहायकों के अलावा योग के बाहर सबसे अच्छा उपयोग दीवार का है, दीवार ही योग की सबसे अच्छी शिक्षक है।
पोस्ट करने का समय: सितम्बर-22-2022