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पुल अप कैसे करें
पुल अप करने का तरीका सीखने के लिए, बार से लटककर शुरुआत करें। मध्य-ऊपरी पीठ की मांसपेशियों को ऊपर खींचें और अपने कंधे के ब्लेड को अपनी रीढ़ की ओर उठाएं।पूरी गति के दौरान अपनी भुजाओं को सीधा रखना याद रखें।मुख्य बात यह है कि आप अपना उचित रूप और नियंत्रण बनाए रखें...और पढ़ें -
सर्वोत्तम फिटनेस मैट
फिटनेस मैट की तलाश में कई विकल्प उपलब्ध हैं। फिटनेस मैट आप योग या पिलेट्स मैट, जिम उपकरण, या फ्री वेट में से चुन सकते हैं।एक मोटी, घनी चटाई भारी हो सकती है और उसे लपेटना मुश्किल होता है।छोटी जगह के लिए, न्यूनतम क्षमता वाली एक पतली चटाई खरीदने पर विचार करें...और पढ़ें -
पावर बैंड के लिए एक त्वरित मार्गदर्शिका
पावर बैंड विभिन्न प्रकार के अनुप्रयोगों के लिए एक बेहतरीन प्रशिक्षण उपकरण है, जिसमें स्ट्रेचिंग, पुनर्वास, बॉडीबिल्डिंग और यहां तक कि पुलिंग भी शामिल है।पावर बैंड द्वारा प्रदान किया गया प्रतिरोध आपको अपना प्रदर्शन करते समय तीव्रता को अलग-अलग करने और उचित गति पैटर्न को सुदृढ़ करने की अनुमति देता है ...और पढ़ें -
प्रतिरोध ट्यूब के साथ प्रशिक्षण कैसे करें
आपने शायद सोचा होगा कि प्रतिरोध ट्यूब के साथ प्रशिक्षण कैसे लिया जाए। इस उपकरण का अधिकतम लाभ उठाने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।जब आप एक प्रतिरोध ट्यूब खरीदने के लिए तैयार हों, तो निर्देशों को ध्यान से पढ़ना याद रखें और इसके उपयोग के लाभों को जानें...और पढ़ें -
फ़ैब्रिक रेज़िस्टेंस बैंड इतने बढ़िया क्यों हैं?
फैब्रिक रेजिस्टेंस बैंड सभी फिटनेस स्तरों के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हैं।वे आम तौर पर फिसलन-रोधी होते हैं और पैरों के व्यायाम में उत्कृष्ट प्रतिरोध जोड़ते हैं।वे रबर बैंड की तुलना में थोड़े अधिक महंगे हैं, लेकिन बहुत अधिक नहीं।अधिकांश फैब्रिक रेजिस्टेंस बैंड की कीमत $10 से... के बीच होती हैऔर पढ़ें -
प्रतिरोध सेट से अधिकतम लाभ कैसे प्राप्त करें
बैंड रेजिस्टेंस सेट उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट निवेश है जो अपनी मांसपेशियां बनाना चाहते हैं। बैंड रेजिस्टेंस सेट प्रत्येक बैंड का वजन समायोज्य है, जो इसे मुफ्त वजन के लिए एक आदर्श विकल्प बनाता है।आपकी फिटनेस के स्तर के बावजूद, आप अपनी छाती को टोन करने में सक्षम होंगे...और पढ़ें -
प्रतिरोध बैंड - उनका सुरक्षित और प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे करें
प्रतिरोध बैंड इलास्टिक बैंड हैं जिनका उपयोग शक्ति प्रशिक्षण के लिए किया जाता है।इनका उपयोग अक्सर भौतिक चिकित्सा, हृदय पुनर्वास और मांसपेशियों की चोटों से उबरने के लिए किया जाता है।धीरे-धीरे ताकत का पुनर्निर्माण करके, ये उपकरण व्यक्तियों को बीमारी और चोटों से उबरने में सक्षम बनाते हैं...और पढ़ें -
छात्रों के लिए व्यायाम फिटनेस
प्रिंसटन के कई छात्र अपने व्यस्त कार्यक्रम और व्यायाम फिटनेस को अपने जीवन में शामिल करने के लिए समय निकालने के लिए संघर्ष करते हैं। व्यायाम फिटनेस उचित योजना और अनुशासन के साथ, व्यायाम आपके दिमाग और शरीर को लाभ पहुंचा सकता है, और अध्ययन करते समय आपको अधिक उत्पादक बना सकता है।अमो...और पढ़ें -
जिम की गुणवत्ता - जिम का फर्श कैसे चुनें
जिम की गुणवत्ता निर्धारित करने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक इसकी फर्श है। जिम की गुणवत्ता आपके फर्श को आपके पसंदीदा खेल के लिए उपयुक्त परिस्थितियाँ प्रदान करनी चाहिए और इसे सभी उपयोगकर्ताओं के लिए स्वागत योग्य और आरामदायक महसूस कराना चाहिए।एक अच्छा जिम फर्श शॉक अवशोषक प्रदान करता है...और पढ़ें -
आवश्यक योग उपकरण
योग उपकरण का सबसे महत्वपूर्ण टुकड़ा एक योग चटाई है।आप 10 डॉलर से कम में फोम या लकड़ी का ब्लॉक प्राप्त कर सकते हैं।कुछ लोग अधिक स्थिरता के लिए कॉर्क या लकड़ी के ब्लॉक पसंद करते हैं।संकीर्ण आधार वाले आसन का उपयोग उन मुद्राओं के लिए किया जा सकता है जहां दोनों हाथ जमीन पर हों।कुछ लोग पसंद करते हैं...और पढ़ें -
योग जिम व्यायाम के लाभ
एक योग जिम व्यायाम कार्यक्रम आकार में बने रहने का एक शानदार तरीका हो सकता है, लेकिन यह पारंपरिक फिटनेस कार्यक्रम जितना प्रभावी नहीं है। योग जिम व्यायाम एक योग कक्षा का कोई शेड्यूल नहीं है, लेकिन इसके लिए एक निश्चित स्तर की फिटनेस की आवश्यकता होती है।आपको एक विशिष्ट समय के लिए प्रतिबद्ध होने में सक्षम होने की आवश्यकता है...और पढ़ें -
विभिन्न प्रकार के शोल्डर पैड
कंधे के पैड कई प्रकार के होते हैं। कंधे के पैड विभिन्न प्रकार के होते हैं। ये कठोर और काठी के आकार के होते हैं, साथ ही हल्के और लचीले भी होते हैं।आज के संस्करण आमतौर पर फोम, पुनर्संसाधित कपास फेल्ट और गैर-बुना पॉलिएस्टर भराव से बनाए जाते हैं।वे ...और पढ़ें
