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हाथ की पकड़ की शक्ति: शक्ति और प्रदर्शन में वृद्धि
लोग अक्सर ऐसे व्यायामों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो छाती, पीठ और पैरों जैसे प्रमुख मांसपेशी समूहों पर केंद्रित होते हैं। फिर भी, प्रशिक्षण का एक अक्सर अनदेखा पहलू है हाथों की पकड़ की मज़बूती। हाथों की पकड़ रोज़मर्रा के कामों के लिए ज़रूरी है। और यह विभिन्न खेलों और गतिविधियों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है...और पढ़ें -
आपके वर्कआउट में कलाई के पट्टियों का महत्व
जब वर्कआउट की बात आती है, तो हम अक्सर छाती, पीठ और पैरों जैसी बड़ी मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालाँकि, हम अक्सर अपनी कलाईयों के महत्व को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, जो कई व्यायामों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। कलाई के पट्टे एक सरल लेकिन प्रभावी उपकरण हैं जो आपके वर्कआउट को बेहतर बना सकते हैं...और पढ़ें -
व्यायाम के दौरान प्रतिरोध बैंड के उपयोग के फायदे और नुकसान
हाल के वर्षों में रेजिस्टेंस बैंड तेज़ी से लोकप्रिय हुए हैं। क्योंकि ये व्यायाम में शक्ति और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक उपकरण है। रेजिस्टेंस बैंड मूल रूप से इलास्टिक बैंड होते हैं जिनका उपयोग शक्ति प्रशिक्षण, स्ट्रेचिंग और फिजियोथेरेपी के लिए किया जाता है। ये विभिन्न...और पढ़ें -
रस्सी कूदना - प्रभावी एरोबिक प्रशिक्षण करने में आपकी मदद करता है
रस्सी कूदना, जिसे स्किपिंग रोप भी कहा जाता है, एक लोकप्रिय व्यायाम है जिसका आनंद दुनिया भर के लोग सदियों से लेते आ रहे हैं। इस गतिविधि में आमतौर पर नायलॉन या चमड़े जैसी सामग्री से बनी रस्सी का इस्तेमाल करके उसे बार-बार ऊपर की ओर झुलाते हुए कूदना शामिल है।और पढ़ें -
हम अपने दैनिक व्यायाम में कौन से खेल सुरक्षात्मक उपकरण का उपयोग करेंगे?
विभिन्न खेलों में खिलाड़ियों की चोटों को रोकने और उनकी सुरक्षा सुनिश्चित करने में खेल सुरक्षा उपकरण महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। खेल संबंधी चोटें दुर्बल करने वाली और यहाँ तक कि करियर खत्म करने वाली भी हो सकती हैं, यही वजह है कि खेल संगठन और खेल उपकरण निर्माता काफी प्रयास करते हैं...और पढ़ें -
सस्पेंशन ट्रेनर्स के उपयोग के लाभों का विश्लेषण
सस्पेंशन ट्रेनिंग बेल्ट एक प्रकार का व्यायाम उपकरण है जो हाल के वर्षों में लोकप्रियता हासिल कर रहा है। टीआरएक्स स्ट्रैप्स के नाम से भी जाने जाने वाले सस्पेंशन ट्रेनिंग बेल्ट बहुमुखी हैं। टीआरएक्स स्ट्रैप्स का इस्तेमाल कई तरह के व्यायामों के लिए किया जा सकता है, साधारण बॉडीवेट मूवमेंट से लेकर...और पढ़ें -
व्यायाम के लिए मिनी बैंड का उपयोग कैसे करें
मिनी बैंड को रेजिस्टेंस बैंड या लूप बैंड भी कहा जाता है। अपनी बहुमुखी प्रतिभा और सुविधा के कारण, ये एक लोकप्रिय व्यायाम उपकरण बन गए हैं। ये बैंड छोटे, लेकिन शक्तिशाली होते हैं। मिनी बैंड का उपयोग विभिन्न मांसपेशी समूहों को लक्षित करने वाले कई प्रकार के व्यायामों के लिए किया जा सकता है। ...और पढ़ें -
प्रतिरोध बैंड कूल्हे और पैर प्रशिक्षण
पूरे शरीर को प्रशिक्षित करने और मांसपेशियों को मज़बूत करने के लिए इलास्टिक बैंड का उपयोग करके, विवरण और सेट व्यवस्थित किए गए हैं ताकि आप इसे संयम से कर सकें। प्रतिरोध बैंड निचले अंग स्थिरता प्रशिक्षण, मध्य को उत्तेजित करते हुए एकतरफा निचले अंग नियंत्रण बढ़ाएँ...और पढ़ें -
फिटनेस के चार आंदोलनों के लिए तनाव ट्यूबों का उपयोग
रैली ट्यूब स्क्वैट: स्व-भारित स्क्वैट्स करते समय, टेंशन ट्यूब का उपयोग करने से खड़े होने में कठिनाई बढ़ जाएगी। प्रतिरोध का सामना करते हुए हमें अधिक सीधी स्थिति में रहना चाहिए। आप अपने पैरों को और फैला सकते हैं या अधिक प्रतिरोध वाली टेंशन ट्यूब का उपयोग कर सकते हैं...और पढ़ें -
कुछ सामान्य हिप प्रतिरोध बैंड व्यायाम गतिविधियाँ
इलास्टिक बैंड (जिन्हें रेजिस्टेंस बैंड भी कहते हैं) हाल के वर्षों में व्यायाम उपकरणों का एक लोकप्रिय हिस्सा बन गए हैं। ये छोटे और पोर्टेबल होते हैं, और जगह की कमी से मुक्त होते हैं। ये आपको कहीं भी, कभी भी व्यायाम करने की सुविधा देते हैं। यह व्यायाम उपकरण वाकई अद्भुत है और इसे रखना बेहद ज़रूरी है। ...और पढ़ें -
केवल एक प्रतिरोध बैंड के साथ निचले शरीर की ताकत कैसे बनाएं?
एक रेजिस्टेंस बैंड का उपयोग कूल्हे और पैर की मांसपेशियों को पर्याप्त उत्तेजना प्रदान कर सकता है। इससे आपके निचले अंगों की ताकत बढ़ाना और स्प्रिंटिंग प्रदर्शन को प्रभावी ढंग से बेहतर बनाना आसान हो जाता है। निचले अंगों के लिए इलास्टिक बैंड प्रशिक्षण निम्नलिखित दस गतिविधियों को संदर्भित कर सकता है। आइए जानें...और पढ़ें -
आप कहीं भी पूरे शरीर के लिए प्रतिरोध बैंड वर्कआउट कर सकते हैं
रेजिस्टेंस बैंड जैसा एक बहुमुखी गैजेट आपका पसंदीदा वर्कआउट साथी बन जाएगा। रेजिस्टेंस बैंड सबसे बहुमुखी शक्ति प्रशिक्षण उपकरणों में से एक हैं। बड़े, भारी डम्बल या केटलबेल के विपरीत, रेजिस्टेंस बैंड छोटे और हल्के होते हैं। आप इन्हें...और पढ़ें
