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ऊपरी छाती के व्यायाम के लिए प्रतिरोध बैंड
रेजिस्टेंस बैंड आपकी ऊपरी छाती की मांसपेशियों को व्यायाम कराने के लिए बेहतरीन होते हैं। रेजिस्टेंस बैंड पैटर्न: शुरुआत करने के लिए, अपने पैरों को कूल्हों की चौड़ाई के बराबर दूरी पर रखकर खड़े हो जाएँ और रेजिस्टेंस बैंड के एक सिरे को पकड़ लें। अपने बाएँ हाथ को मोड़ें और दूसरे सिरे को अपने दाएँ कंधे पर लाएँ। दूसरी तरफ भी यही दोहराएँ।और पढ़ें -
पुल अप कैसे करें
पुल-अप करना सीखने के लिए, बार से लटककर शुरुआत करें। पुल-अप करते समय पीठ के मध्य-ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को सक्रिय करें और अपने कंधों को रीढ़ की हड्डी की ओर उठाएँ। इस पूरी प्रक्रिया के दौरान अपनी भुजाओं को सीधा रखना याद रखें। मुख्य बात यह है कि आप अपनी मुद्रा और नियंत्रण सही रखें...और पढ़ें -
सर्वश्रेष्ठ फिटनेस मैट
फ़िटनेस मैट की तलाश में कई विकल्प उपलब्ध हैं। फ़िटनेस मैट के लिए आप योगा या पिलेट्स मैट, जिम उपकरण या फ़्री वेट मैट में से चुन सकते हैं। एक मोटा, घना मैट भारी हो सकता है और उसे मोड़ना मुश्किल होता है। छोटी जगह के लिए, कम जगह वाला पतला मैट खरीदने पर विचार करें...और पढ़ें -
पावर बैंड के लिए एक त्वरित गाइड
पावर बैंड कई तरह के कामों के लिए एक बेहतरीन प्रशिक्षण उपकरण है, जिसमें स्ट्रेचिंग, रिहैब, बॉडीबिल्डिंग और यहाँ तक कि पुलिंग अप भी शामिल है। पावर बैंड द्वारा प्रदान किया गया प्रतिरोध आपको अपनी कसरत करते समय तीव्रता को बदलने और उचित गति पैटर्न को मज़बूत करने की अनुमति देता है...और पढ़ें -
प्रतिरोध ट्यूब के साथ प्रशिक्षण कैसे करें
आपने शायद सोचा होगा कि रेजिस्टेंस ट्यूब से कैसे ट्रेनिंग करें। इस उपकरण का अधिकतम लाभ उठाने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं। जब आप रेजिस्टेंस ट्यूब खरीदने के लिए तैयार हों, तो निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और इसके इस्तेमाल के फायदे जानें।और पढ़ें -
फ़ैब्रिक रेजिस्टेंस बैंड इतने बेहतरीन क्यों हैं?
फ़ैब्रिक रेजिस्टेंस बैंड सभी फ़िटनेस स्तरों के लिए एक बेहतरीन व्यायाम उपकरण हैं। ये आमतौर पर फिसलते नहीं हैं और पैरों के व्यायाम में बेहतरीन प्रतिरोध प्रदान करते हैं। ये रबर बैंड से थोड़े महंगे होते हैं, लेकिन ज़्यादा नहीं। ज़्यादातर फ़ैब्रिक रेजिस्टेंस बैंड की कीमत $10 से $15 के बीच होती है...और पढ़ें -
प्रतिरोध सेट से अधिकतम लाभ कैसे प्राप्त करें
बैंड रेजिस्टेंस सेट उन लोगों के लिए एक बेहतरीन निवेश है जो अपनी मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं। बैंड रेजिस्टेंस सेट। प्रत्येक बैंड का वज़न समायोज्य है, जो इसे फ्री वेट का एक आदर्श विकल्प बनाता है। आपकी फिटनेस के स्तर चाहे जो भी हो, आप अपनी छाती को टोन कर पाएँगे...और पढ़ें -
प्रतिरोध बैंड - उनका सुरक्षित और प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे करें
रेजिस्टेंस बैंड इलास्टिक बैंड होते हैं जिनका इस्तेमाल शक्ति प्रशिक्षण के लिए किया जाता है। इनका इस्तेमाल अक्सर फिजियोथेरेपी, हृदय पुनर्वास और मांसपेशियों की चोटों से उबरने के लिए किया जाता है। धीरे-धीरे ताकत बहाल करके, ये उपकरण लोगों को बीमारी और चोटों से उबरने में मदद करते हैं...और पढ़ें -
छात्रों के लिए व्यायाम फिटनेस
प्रिंसटन के कई छात्र अपने व्यस्त कार्यक्रम के कारण अपने जीवन में व्यायाम और फिटनेस के लिए समय निकालने में संघर्ष करते हैं। उचित योजना और अनुशासन के साथ, व्यायाम आपके मन और शरीर को लाभ पहुँचा सकता है, और पढ़ाई के दौरान आपको अधिक उत्पादक बना सकता है। Amo...और पढ़ें -
जिम की गुणवत्ता - जिम का फर्श कैसे चुनें
जिम की गुणवत्ता निर्धारित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है उसका फर्श। जिम की गुणवत्ता: आपका फर्श आपके पसंदीदा खेल के लिए उपयुक्त परिस्थितियाँ प्रदान करने वाला होना चाहिए और सभी उपयोगकर्ताओं के लिए स्वागत योग्य और आरामदायक होना चाहिए। एक अच्छा जिम फर्श शॉक एब्जॉर्बर प्रदान करता है...और पढ़ें -
आवश्यक योग उपकरण
योग उपकरणों में सबसे ज़रूरी चीज़ है योगा मैट। आपको फोम या लकड़ी का ब्लॉक 10 डॉलर से कम में मिल सकता है। कुछ लोग ज़्यादा स्थिरता के लिए कॉर्क या लकड़ी के ब्लॉक पसंद करते हैं। संकरे आधार वाले ब्लॉक का इस्तेमाल ऐसे आसनों के लिए किया जा सकता है जहाँ दोनों हाथ ज़मीन पर हों। कुछ लोग...और पढ़ें -
योग जिम व्यायाम के लाभ
योग जिम व्यायाम कार्यक्रम फिट रहने का एक बेहतरीन तरीका हो सकता है, लेकिन यह पारंपरिक फिटनेस कार्यक्रम जितना प्रभावी नहीं है। योग जिम व्यायाम योग कक्षा का कोई शेड्यूल नहीं होता, लेकिन इसके लिए एक निश्चित स्तर की फिटनेस की आवश्यकता होती है। आपको एक निश्चित समय के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए और...और पढ़ें
