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ग्लूट्स पर काम करने के लिए 8 हिप बैंड व्यायाम
चाइना हिप बैंड एक्सरसाइज़ आपकी पीठ को चुस्त और सुडौल बनाए रखेगी। यह पीठ के निचले हिस्से की सुरक्षा और शरीर की सही मुद्रा विकसित करने में भी मदद करती है। हमने आपके लिए 8 बेहतरीन हिप बैंड एक्सरसाइज़ चुनकर रखी हैं। अगर आप वास्तविक और ठोस परिणाम देखना चाहते हैं, तो हर हफ्ते 2-3 ग्लूट वर्कआउट करें...और पढ़ें -
उदर चक्र का उपयोग करने के बारे में आपके लिए कुछ सुझाव
पेट का पहिया, जो एक छोटे से क्षेत्र को घेरता है, अपेक्षाकृत आसानी से ले जाया जा सकता है। यह प्राचीन काल में इस्तेमाल होने वाली दवा की चक्की जैसा है। बीच में एक पहिया होता है जिससे इसे आसानी से घुमाया जा सकता है, और उसके बगल में दो हैंडल होते हैं, जिन्हें सहारा देने के लिए आसानी से पकड़ा जा सकता है। अब यह पेट के छोटे-मोटे दुरुपयोग का एक छोटा सा टुकड़ा है...और पढ़ें -
आउटडोर कैंपिंग के लिए स्लीपिंग बैग कैसे चुनें?
स्लीपिंग बैग बाहरी यात्रियों के लिए ज़रूरी उपकरणों में से एक है। एक अच्छा स्लीपिंग बैग, बैककंट्री कैंपिंग करने वालों के लिए एक गर्म और आरामदायक नींद का माहौल प्रदान कर सकता है। यह आपको जल्दी आराम देता है। इसके अलावा, स्लीपिंग बैग सबसे अच्छा "मोबाइल बेड" भी है...और पढ़ें -
आउटडोर कैम्पिंग टेंट कैसे चुनें?
शहरी जीवन की तेज़ होती रफ़्तार के साथ, कई लोग बाहर कैंपिंग करना पसंद करते हैं। चाहे आप आर.वी. कैंपिंग कर रहे हों, या आउटडोर हाइकिंग के शौकीन हों, टेंट उनके लिए ज़रूरी उपकरण हैं। लेकिन जब टेंट खरीदने की बात आती है, तो आपको बाज़ार में हर तरह के आउटडोर टेंट मिल जाएँगे। यह...और पढ़ें -
लेटेक्स ट्यूब और सिलिकॉन ट्यूब में अंतर कैसे करें?
हाल ही में, मैंने देखा कि कुछ दोस्तों की वेबसाइटें सिलिकॉन ट्यूब और लेटेक्स ट्यूब में कैसे अंतर करती हैं। आज, संपादक ने यह लेख पोस्ट किया है। मुझे उम्मीद है कि भविष्य में ट्यूब ढूँढते समय सभी को पता चल जाएगा कि सिलिकॉन ट्यूब कौन सी है और लेटेक्स ट्यूब कौन सी है। आइए, साथ मिलकर इस पर एक नज़र डालते हैं...और पढ़ें -
अपनी तंग मांसपेशियों को आराम देने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ पोस्ट-वर्कआउट स्ट्रेचिंग व्यायाम
स्ट्रेचिंग व्यायाम की दुनिया का सबसे बड़ा हथियार है: आपको पता है कि आपको इसे करना चाहिए, लेकिन इसे छोड़ना कितना आसान है? वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग करना और भी आसान होता है—आप पहले ही व्यायाम में समय लगा चुके होते हैं, इसलिए व्यायाम पूरा होने पर इसे छोड़ना आसान होता है। कैसे...और पढ़ें -
फिटनेस के लिए पानी की सही तरीके से पूर्ति कैसे करें, पीने के पानी की संख्या और मात्रा सहित, क्या आपके पास कोई योजना है?
फिटनेस प्रक्रिया के दौरान, पसीने की मात्रा काफ़ी बढ़ जाती है, खासकर गर्मियों में। कुछ लोग सोचते हैं कि जितना ज़्यादा पसीना आएगा, उतनी ही ज़्यादा चर्बी कम होगी। दरअसल, पसीने का उद्देश्य शारीरिक समस्याओं को नियंत्रित करना होता है, इसलिए ज़्यादा पसीना आना ज़रूरी है...और पढ़ें -
फिटनेस मानसिक स्वास्थ्य में कैसे मदद करती है
वर्तमान में, हमारे देश में राष्ट्रीय फिटनेस भी एक लोकप्रिय शोध क्षेत्र बन गया है, और फिटनेस व्यायाम और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध पर भी व्यापक ध्यान दिया जा रहा है। हालाँकि, इस क्षेत्र में हमारे देश का शोध अभी शुरू ही हुआ है। स्वास्थ्य सेवा की कमी के कारण...और पढ़ें -
2021 (39वां) चाइना स्पोर्ट्स एक्सपो शंघाई में भव्य रूप से शुरू हुआ
19 मई को, 2021 (39वां) चीन अंतर्राष्ट्रीय खेल सामग्री एक्सपो (जिसे आगे 2021 स्पोर्ट्स एक्सपो कहा जाएगा) राष्ट्रीय सम्मेलन और प्रदर्शनी केंद्र (शंघाई) में भव्य रूप से खोला गया। 2021 चीन स्पोर्ट्स एक्सपो को तीन थीम वाले प्रदर्शनी क्षेत्रों में विभाजित किया गया है ...और पढ़ें -
यह कैसे संभव है कि एक छोटा सा प्रतिरोध बैंड आपकी मांसपेशियों को अन्य बैंड की तरह खड़ा कर दे?
जर्नल ऑफ ह्यूमन काइनेटिक्स में प्रकाशित हालिया शोध के अनुसार, वास्तव में, मांसपेशियों को सक्रिय करने के मामले में रेजिस्टेंस बैंड प्रशिक्षण वज़न उठाने का एक "व्यवहार्य विकल्प" साबित हुआ है। अध्ययन के लेखकों ने ऊपरी शरीर के व्यायाम के दौरान मांसपेशियों की सक्रियता की तुलना...और पढ़ें
