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एब्डोमेन व्हील प्रशिक्षण में पेट की मांसपेशियों को खोलने का सही तरीका क्या है?
आज हम पेट की मांसपेशियों के व्यायाम के लिए एब्डॉमिनल व्हील का उपयोग करने पर चर्चा करेंगे। आपको हर गतिविधि सही ढंग से करनी होगी। अगर आपकी गतिविधियाँ गलत हैं, तो बेहतर होगा कि आप उसे प्रशिक्षण में शामिल न करें। तो पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए एब्डॉमिनल व्हील का उपयोग कैसे करें...और पढ़ें -
योगा मैट कैसे चुनें?
योग का अभ्यास करते समय, हम सभी को योग सामग्री की आवश्यकता होती है। योग मैट उनमें से एक है। अगर हम योग मैट का सही उपयोग नहीं कर पाएँगे, तो योग अभ्यास में कई बाधाएँ आएँगी। तो हम योग मैट कैसे चुनें? योग मैट की सफ़ाई कैसे करें? योग मैट के विभिन्न वर्गीकरण क्या हैं? अगर...और पढ़ें -
योग रोलर के उपयोग का परिचय
योग स्तंभों को फोम रोलर्स भी कहा जाता है। इनकी छोटी-मोटी वृद्धि पर ध्यान न दें, लेकिन इनका असर बहुत बड़ा होता है। असल में, आपके शरीर की सूजी हुई मांसपेशियों, पीठ दर्द और पैरों में ऐंठन, ये सब आपको योग करने में मदद कर सकते हैं! हालाँकि योग स्तंभ बहुत उपयोगी है, लेकिन यह...और पढ़ें -
स्पोर्ट्स बेल्ट कैसे चुनें
1. कमर बेल्ट क्या है? सरल शब्दों में कहें तो, कमर बेल्ट व्यायाम के दौरान कमर की चोटों को रोककर कमर की सुरक्षा करती है। जब हम आमतौर पर व्यायाम करते हैं, तो अक्सर कमर की ताकत का इस्तेमाल करते हैं, इसलिए कमर की सुरक्षा बेहद ज़रूरी है। कमर बेल्ट मदद कर सकती है...और पढ़ें -
सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध बैंड: अपने फिटनेस उपकरण को अपग्रेड करें
फ़ैब्रिक लूप रेजिस्टेंस में पाँच का एक सेट होता है, और रेजिस्टेंस बेहद हल्के से लेकर बेहद भारी तक होता है। क्या आप अपने दैनिक व्यायाम में रेजिस्टेंस ट्रेनिंग को शामिल करने का एक सरल और किफ़ायती तरीका ढूंढ रहे हैं? इससे भी बेहतर, क्या आप कं...और पढ़ें -
लेटेक्स ट्यूब और सिलिकॉन ट्यूब में अंतर कैसे करें?
हाल ही में, मैंने देखा कि कुछ दोस्तों की वेबसाइटें सिलिकॉन ट्यूब और लेटेक्स ट्यूब में कैसे अंतर करती हैं। आज, संपादक ने यह लेख पोस्ट किया है। मुझे उम्मीद है कि भविष्य में ट्यूब ढूँढते समय सभी को पता चल जाएगा कि सिलिकॉन ट्यूब कौन सी है और लेटेक्स ट्यूब कौन सी है। आइए, साथ मिलकर इस पर एक नज़र डालते हैं...और पढ़ें -
व्यायाम के लिए पेडल प्रतिरोध बैंड का उपयोग कैसे करें
पेडल रेजिस्टेंस बैंड साधारण रेजिस्टेंस बैंड की तरह नहीं है जो सिर्फ़ बाजुओं और छाती का व्यायाम कर सकता है। यह हाथों और पैरों के साथ भी सहयोग कर सकता है। आप बाजुओं, पैरों, कमर, पेट और अन्य अंगों का व्यायाम कर सकते हैं। साथ ही, पैरों का प्रतिबंध अपेक्षाकृत...और पढ़ें -
अपनी तंग मांसपेशियों को आराम देने के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ पोस्ट-वर्कआउट स्ट्रेचिंग व्यायाम
स्ट्रेचिंग व्यायाम की दुनिया का सबसे बड़ा हथियार है: आपको पता है कि आपको इसे करना चाहिए, लेकिन इसे छोड़ना कितना आसान है? वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग करना और भी आसान होता है—आप पहले ही व्यायाम में समय लगा चुके होते हैं, इसलिए व्यायाम पूरा होने पर इसे छोड़ना आसान होता है। कैसे...और पढ़ें -
घर पर योग का अभ्यास करने के लिए इलास्टिक बैंड का उपयोग कैसे करें
रोज़मर्रा की ज़िंदगी में, बहुत से लोग योग को बहुत पसंद करते हैं। योग व्यायाम करने का एक बेहतरीन तरीका है। यह न सिर्फ़ महिलाओं के शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करता है, बल्कि महिलाओं की बेचैनी को भी नियंत्रित करता है। नियमित योग शरीर को आराम भी दे सकता है। इसका असर शरीर के लिए बहुत फ़ायदेमंद होता है, और लंबे समय तक...और पढ़ें -
क्या आप जानते हैं कि आउटडोर कैम्पिंग में स्लीपिंग बैग का उपयोग कैसे किया जाता है?
सर्दियों में कैंपिंग के दौरान अच्छी नींद कैसे लें? गर्म नींद कैसे लें? एक गर्म स्लीपिंग बैग ही काफी है! हो सकता है कि आप आखिरकार अपनी ज़िंदगी का पहला स्लीपिंग बैग खरीद लें। उत्साह के साथ-साथ, आप गर्म रखने के लिए स्लीपिंग बैग का सही तरीका भी सीख सकते हैं। जब तक आप...और पढ़ें -
आउटडोर टेंट कैसे चुनें?
1. वज़न/प्रदर्शन अनुपात यह आउटडोर उपकरणों का एक महत्वपूर्ण मानदंड है। इसी प्रकार, प्रदर्शन के अंतर्गत, वज़न कीमत के व्युत्क्रमानुपाती होता है, जबकि प्रदर्शन मूलतः वज़न के समानुपाती होता है। सीधे शब्दों में कहें तो, उत्कृष्ट प्रदर्शन, हल्के वज़न वाले उपकरणों की कीमत...और पढ़ें -
क्या बारबेल स्क्वैट्स के लिए कंधे के पैड की आवश्यकता होती है?
कई लोगों को बारबेल स्क्वैट्स करते हुए देखिए, जबकि उन्हें मोटे फोम पैड (कंधे के पैड) की ज़रूरत होती है, यह वाकई आरामदायक लगता है। लेकिन अजीब बात यह है कि ऐसा लगता है कि सिर्फ़ नए लोग, जिन्होंने अभी-अभी स्क्वैटिंग का अभ्यास किया है, ही ऐसे कुशन का इस्तेमाल कर रहे हैं। सैकड़ों किलोग्राम वज़न उठाने वाले फ़िटनेस विशेषज्ञ...और पढ़ें
