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रस्सी कूदना - आपको प्रभावी एरोबिक प्रशिक्षण करने में मदद करता है
रस्सी कूदना, जिसे स्किपिंग रोप भी कहा जाता है, एक लोकप्रिय व्यायाम है जिसका आनंद दुनिया भर के लोग सदियों से लेते आ रहे हैं।गतिविधि में एक रस्सी का उपयोग करना शामिल है, जो आमतौर पर नायलॉन या चमड़े जैसी सामग्री से बनी होती है, इसे ऊपर की ओर झूलते हुए बार-बार कूदने के लिए....और पढ़ें -
हम अपने दैनिक व्यायाम में किस खेल सुरक्षात्मक गियर का उपयोग करेंगे?
खेल सुरक्षात्मक गियर चोटों को रोकने और विभिन्न खेलों में एथलीटों की सुरक्षा सुनिश्चित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।खेल चोटें दुर्बल करने वाली और यहां तक कि करियर खत्म करने वाली भी हो सकती हैं, यही कारण है कि खेल संगठन और खेल गियर के निर्माता बहुत प्रयास करते हैं...और पढ़ें -
सस्पेंशन ट्रेनर्स के उपयोग के लाभों का विश्लेषण
सस्पेंशन ट्रेनिंग बेल्ट एक प्रकार के व्यायाम उपकरण हैं जो हाल के वर्षों में लोकप्रियता हासिल कर रहे हैं।टीआरएक्स पट्टियों के रूप में भी जाना जाता है, निलंबन प्रशिक्षण बेल्ट बहुमुखी हैं।टीआरएक्स पट्टियों का उपयोग सरल शारीरिक भार आंदोलनों से लेकर व्यायाम तक, कई प्रकार के व्यायामों के लिए किया जा सकता है...और पढ़ें -
व्यायाम के लिए मिनी बैंड का उपयोग कैसे करें
मिनी बैंड को प्रतिरोध बैंड या लूप बैंड के रूप में भी जाना जाता है।अपनी बहुमुखी प्रतिभा और सुविधा के कारण, यह एक लोकप्रिय व्यायाम उपकरण बन गया है।ये बैंड छोटे, लेकिन शक्तिशाली हैं।मिनी बैंड का उपयोग विभिन्न प्रकार के व्यायामों के लिए किया जा सकता है जो विभिन्न मांसपेशी समूहों को लक्षित करते हैं।...और पढ़ें -
प्रतिरोध बैंड कूल्हे और पैर प्रशिक्षण
पूरे शरीर को प्रशिक्षित करने और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक इलास्टिक बैंड का उपयोग करते हुए, विवरण और सेट व्यवस्थित किए गए हैं, ताकि आप इसे संयम से कर सकें।प्रतिरोध बैंड निचले अंग स्थिरता प्रशिक्षण औसत दर्जे को उत्तेजित करते हुए एकतरफा निचले अंग नियंत्रण को बढ़ाएं ...और पढ़ें -
फिटनेस चार आंदोलनों के लिए तनाव ट्यूबों का उपयोग
रैली ट्यूब स्क्वाट स्व-भारित स्क्वाट करते समय, टेंशन ट्यूब का उपयोग करने से खड़े होने में कठिनाई बढ़ जाएगी।हमें प्रतिरोध से लड़ते समय अधिक ऊर्ध्वाधर स्थिति बनाए रखनी चाहिए।आप अपने पैरों को व्यापक रूप से फैला सकते हैं या अधिक प्रतिरोध वाली टेंशन ट्यूब का उपयोग कर सकते हैं...और पढ़ें -
कुछ सामान्य हिप प्रतिरोध बैंड व्यायाम गतिविधियाँ
इलास्टिक बैंड (जिन्हें प्रतिरोध बैंड के रूप में भी जाना जाता है) हाल के वर्षों में व्यायाम उपकरण का एक लोकप्रिय हिस्सा हैं।यह छोटा और पोर्टेबल है, अंतरिक्ष स्थल तक सीमित नहीं है।यह आपको कभी भी, कहीं भी प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है।यह व्यायाम उपकरण वास्तव में अद्भुत है और रखने लायक है।...और पढ़ें -
सिर्फ एक प्रतिरोध बैंड के साथ शरीर की निचली ताकत कैसे बनाएं?
एक प्रतिरोध बैंड का उपयोग करने से कूल्हे और पैर की मांसपेशियों को पर्याप्त उत्तेजना मिल सकती है।आपके लिए निचले अंगों की ताकत बढ़ाना और स्प्रिंट प्रदर्शन में प्रभावी ढंग से सुधार करना आसान बनाएं।इलास्टिक बैंड प्रशिक्षण निचले अंग निम्नलिखित दस आंदोलनों को संदर्भित कर सकते हैं।आओ सीखें ...और पढ़ें -
आप कहीं भी फुल-बॉडी रेजिस्टेंस बैंड वर्कआउट कर सकते हैं
रेजिस्टेंस बैंड जैसा बहुमुखी गैजेट आपका पसंदीदा वर्कआउट साथी बन जाएगा। रेजिस्टेंस बैंड उपलब्ध सबसे बहुमुखी शक्ति प्रशिक्षण उपकरणों में से एक है।बड़े, भारी डम्बल या केटलबेल के विपरीत, प्रतिरोध बैंड छोटे और हल्के होते हैं।आप उन्हें ले सकते हैं...और पढ़ें -
पैर को प्रशिक्षित करने के लिए 3 प्रतिरोध बैंड व्यायाम
जब फिटनेस की बात आती है, तो पहली बात जो कई साझेदारों के दिमाग में आती है वह है पेट, पेक्टोरल मांसपेशियों और बाहों और शरीर के अन्य हिस्सों को प्रशिक्षित करना।निचले शरीर का प्रशिक्षण कभी भी अधिकांश लोगों को फिटनेस कार्यक्रमों के बारे में चिंतित नहीं करता है, लेकिन निचले शरीर का प्रशिक्षण...और पढ़ें -
आपको अपने वर्कआउट में एक प्रतिरोध बैंड क्यों जोड़ना चाहिए?
प्रतिरोध बैंड भी एक महत्वपूर्ण सहायता है जो आपको अधिक चुनौतीपूर्ण खेलों में नेविगेट करने में मदद कर सकता है।आपके खेल में प्रतिरोध बैंड जोड़ने के कुछ कारण यहां दिए गए हैं!1. प्रतिरोध बैंड मांसपेशियों के प्रशिक्षण के समय को बढ़ा सकते हैं बस एक प्रतिरोध को खींचना...और पढ़ें -
प्रतिरोध बैंड के दस उपयोग
रेजिस्टेंस बैंड एक अच्छी चीज़ है, बहुत सारे उपयोग हैं, ले जाने में आसान है, सस्ता है, स्थान तक सीमित नहीं है।यह कहा जा सकता है कि यह शक्ति प्रशिक्षण का मुख्य पात्र नहीं है, लेकिन यह एक अनिवार्य सहायक भूमिका होनी चाहिए।अधिकांश प्रतिरोध प्रशिक्षण उपकरण, बल उत्पन्न होता है...और पढ़ें
