-
आप हैंडल के साथ प्रतिरोध ट्यूब बैंड का उपयोग कैसे करते हैं?
हैंडल वाली एक रेजिस्टेंस ट्यूब बैंड को अपने पीछे किसी सुरक्षित चीज़ पर लूप करें। दोनों हैंडल पकड़ें और अपनी बाहों को T के आकार में सीधा फैलाएँ, हथेलियाँ आगे की ओर। एक पैर को दूसरे से लगभग एक फुट आगे रखकर खड़े हो जाएँ ताकि आपकी मुद्रा असमान हो। इतना आगे खड़े हो जाएँ कि...और पढ़ें -
अपनी बाहों और कंधों को मजबूत करने के लिए बैंड व्यायाम का उपयोग कैसे करें
आप घर पर ही कई तरह के रेजिस्टेंस बैंड एक्सरसाइज़ कर सकते हैं। ये वर्कआउट पूरे शरीर पर या शरीर के कुछ खास हिस्सों पर केंद्रित होकर किए जा सकते हैं। बैंड का रेजिस्टेंस लेवल आपके द्वारा किए जाने वाले दोहराव और राउंड की संख्या तय करेगा।और पढ़ें -
अपनी ग्लूट मांसपेशियों को व्यायाम देने के लिए ग्लूट रेजिस्टेंस बैंड का उपयोग कैसे करें
आप अपने ग्लूट्स की कसरत के लिए ग्लूट रेजिस्टेंस बैंड का इस्तेमाल कर सकते हैं। ग्लूट रेजिस्टेंस बैंड कई प्रकार के होते हैं जिनमें से आप चुन सकते हैं। सबसे लोकप्रिय बैंडों में से एक है फिगर आठ बैंड, जिसका आकार "आठ" जैसा होता है। ये बैंड लूप बैंड की तुलना में ज़्यादा लचीले और लचीले होते हैं और...और पढ़ें -
प्रिंटेड योगा मैट क्यों खरीदें?
अगर आपको प्रिंटेड योगा मैट पसंद है, तो अपनी पसंद का डिज़ाइन क्यों न चुनें? कई विकल्प उपलब्ध हैं, जिनमें पहेली जैसे लुक के लिए इंटरलॉकिंग टाइल्स भी शामिल हैं। प्रिंट योगा मैट और अगर आप तय नहीं कर पा रहे हैं कि आपको कौन सा स्टाइल चाहिए, तो कंघी वाला योगा मैट लेने पर विचार करें...और पढ़ें -
अपने फिटनेस व्यवसाय को बढ़ावा देने के लिए कस्टम रेजिस्टेंस बैंड का उपयोग कैसे करें
अगर आपका व्यवसाय फिटनेस उद्योग से जुड़ा है, तो कस्टम रेजिस्टेंस बैंड एक बेहतरीन प्रमोशनल उपहार हैं। आप इन्हें किसी भी आकार और रंग में बना सकते हैं, और कस्टम लुक के लिए इनमें हैंडल भी लगा सकते हैं। रेजिस्टेंस बैंड आमतौर पर 9.5 इंच लंबे और 2 इंच चौड़े होते हैं,...और पढ़ें -
विभिन्न प्रयोजनों के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रतिरोध बैंड
अगर आप फिट और टोन्ड होना चाहते हैं, तो रेजिस्टेंस बैंड आपके लिए सबसे बेहतरीन व्यायाम उपकरण हैं। चाहे आप अपनी बाजुओं को टोन्ड करना चाहते हों, अपनी ताकत बढ़ाना चाहते हों, या अपनी संपूर्ण फिटनेस में सुधार करना चाहते हों, रेजिस्टेंस बैंड आपके लक्ष्यों तक पहुँचने में आपकी मदद कर सकते हैं। आप...और पढ़ें -
सहायक बैंड खरीदते समय ध्यान देने योग्य बातें
अपने नाम के बावजूद, असिस्ट बैंड हर किसी के लिए नहीं होते। कुछ लोग लेटेक्स सामग्री के कारण इनका इस्तेमाल नहीं कर पाते, और कुछ को इनका वज़न पसंद नहीं आता। बहरहाल, ये सीमित गतिशीलता वाले लोगों के लिए काफ़ी मददगार हो सकते हैं। अगर आप सबसे अच्छे बैंड की तलाश में हैं...और पढ़ें -
ऊपरी छाती के व्यायाम के लिए प्रतिरोध बैंड
रेजिस्टेंस बैंड आपकी ऊपरी छाती की मांसपेशियों को व्यायाम कराने के लिए बेहतरीन होते हैं। रेजिस्टेंस बैंड पैटर्न: शुरुआत करने के लिए, अपने पैरों को कूल्हों की चौड़ाई के बराबर दूरी पर रखकर खड़े हो जाएँ और रेजिस्टेंस बैंड के एक सिरे को पकड़ लें। अपने बाएँ हाथ को मोड़ें और दूसरे सिरे को अपने दाएँ कंधे पर लाएँ। दूसरी तरफ भी यही दोहराएँ।और पढ़ें -
पुल अप कैसे करें
पुल-अप करना सीखने के लिए, बार से लटककर शुरुआत करें। पुल-अप करते समय पीठ के मध्य-ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को सक्रिय करें और अपने कंधों को रीढ़ की हड्डी की ओर उठाएँ। इस पूरी प्रक्रिया के दौरान अपनी भुजाओं को सीधा रखना याद रखें। मुख्य बात यह है कि आप अपनी मुद्रा और नियंत्रण सही रखें...और पढ़ें -
सर्वश्रेष्ठ फिटनेस मैट
फ़िटनेस मैट की तलाश में कई विकल्प उपलब्ध हैं। फ़िटनेस मैट के लिए आप योगा या पिलेट्स मैट, जिम उपकरण या फ़्री वेट मैट में से चुन सकते हैं। एक मोटा, घना मैट भारी हो सकता है और उसे मोड़ना मुश्किल होता है। छोटी जगह के लिए, कम जगह वाला पतला मैट खरीदने पर विचार करें...और पढ़ें -
पावर बैंड के लिए एक त्वरित गाइड
पावर बैंड कई तरह के कामों के लिए एक बेहतरीन प्रशिक्षण उपकरण है, जिसमें स्ट्रेचिंग, रिहैब, बॉडीबिल्डिंग और यहाँ तक कि पुलिंग अप भी शामिल है। पावर बैंड द्वारा प्रदान किया गया प्रतिरोध आपको अपनी कसरत करते समय तीव्रता को बदलने और उचित गति पैटर्न को मज़बूत करने की अनुमति देता है...और पढ़ें -
प्रतिरोध ट्यूब के साथ प्रशिक्षण कैसे करें
आपने शायद सोचा होगा कि रेजिस्टेंस ट्यूब से कैसे ट्रेनिंग करें। इस उपकरण का अधिकतम लाभ उठाने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं। जब आप रेजिस्टेंस ट्यूब खरीदने के लिए तैयार हों, तो निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और इसके इस्तेमाल के फायदे जानें।और पढ़ें
