-
प्रतिरोध बैंड कूल्हे और पैर प्रशिक्षण
पूरे शरीर को प्रशिक्षित करने और मांसपेशियों को मज़बूत करने के लिए इलास्टिक बैंड का उपयोग करके, विवरण और सेट व्यवस्थित किए गए हैं ताकि आप इसे संयम से कर सकें। प्रतिरोध बैंड निचले अंग स्थिरता प्रशिक्षण, मध्य को उत्तेजित करते हुए एकतरफा निचले अंग नियंत्रण बढ़ाएँ...और पढ़ें -
फिटनेस के चार आंदोलनों के लिए तनाव ट्यूबों का उपयोग
रैली ट्यूब स्क्वैट: स्व-भारित स्क्वैट्स करते समय, टेंशन ट्यूब का उपयोग करने से खड़े होने में कठिनाई बढ़ जाएगी। प्रतिरोध का सामना करते हुए हमें अधिक सीधी स्थिति में रहना चाहिए। आप अपने पैरों को और फैला सकते हैं या अधिक प्रतिरोध वाली टेंशन ट्यूब का उपयोग कर सकते हैं...और पढ़ें -
कुछ सामान्य हिप प्रतिरोध बैंड व्यायाम गतिविधियाँ
इलास्टिक बैंड (जिन्हें रेजिस्टेंस बैंड भी कहते हैं) हाल के वर्षों में व्यायाम उपकरणों का एक लोकप्रिय हिस्सा बन गए हैं। ये छोटे और पोर्टेबल होते हैं, और जगह की कमी से मुक्त होते हैं। ये आपको कहीं भी, कभी भी व्यायाम करने की सुविधा देते हैं। यह व्यायाम उपकरण वाकई अद्भुत है और इसे रखना बेहद ज़रूरी है। ...और पढ़ें -
केवल एक प्रतिरोध बैंड के साथ निचले शरीर की ताकत कैसे बनाएं?
एक रेजिस्टेंस बैंड का उपयोग कूल्हे और पैर की मांसपेशियों को पर्याप्त उत्तेजना प्रदान कर सकता है। इससे आपके निचले अंगों की ताकत बढ़ाना और स्प्रिंटिंग प्रदर्शन को प्रभावी ढंग से बेहतर बनाना आसान हो जाता है। निचले अंगों के लिए इलास्टिक बैंड प्रशिक्षण निम्नलिखित दस गतिविधियों को संदर्भित कर सकता है। आइए जानें...और पढ़ें -
आप कहीं भी पूरे शरीर के लिए प्रतिरोध बैंड वर्कआउट कर सकते हैं
रेजिस्टेंस बैंड जैसा एक बहुमुखी गैजेट आपका पसंदीदा वर्कआउट साथी बन जाएगा। रेजिस्टेंस बैंड सबसे बहुमुखी शक्ति प्रशिक्षण उपकरणों में से एक हैं। बड़े, भारी डम्बल या केटलबेल के विपरीत, रेजिस्टेंस बैंड छोटे और हल्के होते हैं। आप इन्हें...और पढ़ें -
पैर को प्रशिक्षित करने के लिए 3 प्रतिरोध बैंड व्यायाम
जब बात फिटनेस की आती है, तो कई लोगों के दिमाग में सबसे पहले पेट, पेक्टोरल मांसपेशियों और बाजुओं, और शरीर के अन्य हिस्सों को प्रशिक्षित करने की बात आती है। निचले शरीर के प्रशिक्षण को लेकर ज़्यादातर लोग फिटनेस कार्यक्रमों में रुचि नहीं लेते, लेकिन निचले शरीर के प्रशिक्षण...और पढ़ें -
आपको अपने वर्कआउट में रेजिस्टेंस बैंड क्यों शामिल करना चाहिए?
रेजिस्टेंस बैंड भी एक महत्वपूर्ण सहायक हैं जो आपको अधिक चुनौतीपूर्ण खेलों में मदद कर सकते हैं। अपने खेल में रेजिस्टेंस बैंड शामिल करने के कुछ कारण यहां दिए गए हैं! 1. रेजिस्टेंस बैंड मांसपेशियों के प्रशिक्षण के समय को बढ़ा सकते हैं। बस एक रेजिस्टेंस बैंड को स्ट्रेच करने से...और पढ़ें -
प्रतिरोध बैंड के दस उपयोग
रेजिस्टेंस बैंड एक अच्छी चीज़ है, इसके कई उपयोग हैं, इसे ले जाना आसान है, यह सस्ता है और किसी भी स्थान की सीमा नहीं है। यह कहा जा सकता है कि यह शक्ति प्रशिक्षण का मुख्य पात्र नहीं है, लेकिन यह एक अनिवार्य सहायक भूमिका अवश्य निभा सकता है। अधिकांश प्रतिरोध प्रशिक्षण उपकरणों में, बल सामान्यतः...और पढ़ें -
3 प्रकार के प्रतिरोध बैंड के विभिन्न उपयोगों का परिचय
पारंपरिक भार प्रशिक्षण उपकरणों के विपरीत, रेजिस्टेंस बैंड शरीर पर उसी तरह भार नहीं डालते। स्ट्रेचिंग से पहले, रेजिस्टेंस बैंड बहुत कम प्रतिरोध उत्पन्न करते हैं। इसके अलावा, गति की पूरी सीमा में प्रतिरोध बदलता रहता है - शरीर के भीतर जितना ज़्यादा खिंचाव होता है...और पढ़ें -
स्क्वाटिंग व्यायाम के लिए हिप बैंड का उपयोग करने का उद्देश्य क्या है?
हम देखते हैं कि कई लोग स्क्वैट्स करते समय अपने पैरों पर हिप बैंड बाँधते हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि स्क्वैट्स पैरों पर बैंड लगाकर क्यों किए जाते हैं? क्या यह प्रतिरोध बढ़ाने के लिए है या पैरों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए? इसे समझाने के लिए आगे दी गई सामग्री की एक श्रृंखला देखें! ...और पढ़ें -
कौन सा बेहतर है, फैब्रिक या लेटेक्स हिप सर्किल बैंड?
बाज़ार में उपलब्ध हिप सर्कल बैंड आमतौर पर दो प्रकार के होते हैं: फ़ैब्रिक सर्कल बैंड और लेटेक्स सर्कल बैंड। फ़ैब्रिक सर्कल बैंड पॉलिएस्टर कॉटन और लेटेक्स सिल्क से बने होते हैं। लेटेक्स सर्कल बैंड प्राकृतिक लेटेक्स से बने होते हैं। तो आपको किस तरह का कपड़ा चुनना चाहिए? आइए...और पढ़ें -
हिप बैंड के बारे में आपको क्या पता होना चाहिए?
चाइना हिप बैंड कूल्हों और पैरों को आकार देने में कारगर साबित हुए हैं और लंबे समय तक चल सकते हैं। हालाँकि कुछ लोग ऊपरी और निचले शरीर के व्यायाम के लिए रेजिस्टेंस बैंड पर निर्भर हो सकते हैं। हालाँकि, ग्रिप हिप बैंड पारंपरिक रेजिस्टेंस बैंड की तुलना में ज़्यादा पकड़ और आराम प्रदान करते हैं...और पढ़ें
