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योग तकिया का उपयोग कैसे करें
साधारण बैठने का सहारा लें। हालाँकि इस आसन को साधारण बैठना कहा जाता है, लेकिन अकड़े हुए शरीर वाले कई लोगों के लिए यह आसान नहीं होता। अगर आप इसे लंबे समय तक करते हैं, तो यह बहुत थका देने वाला होगा, इसलिए तकिये का इस्तेमाल करें! इस्तेमाल करने का तरीका: - तकिये पर अपने पैरों को स्वाभाविक रूप से क्रॉस करके बैठें। - घुटने...और पढ़ें -
फिटनेस के लिए पानी की सही तरीके से पूर्ति कैसे करें, पीने के पानी की संख्या और मात्रा सहित, क्या आपके पास कोई योजना है?
फिटनेस प्रक्रिया के दौरान, पसीने की मात्रा काफ़ी बढ़ जाती है, खासकर गर्मियों में। कुछ लोग सोचते हैं कि जितना ज़्यादा पसीना आएगा, उतनी ही ज़्यादा चर्बी कम होगी। दरअसल, पसीने का उद्देश्य शारीरिक समस्याओं को नियंत्रित करना होता है, इसलिए ज़्यादा पसीना आना ज़रूरी है...और पढ़ें -
TRX ट्रेनिंग बेल्ट का इस्तेमाल कैसे करें? आप किन मांसपेशियों की कसरत कर सकते हैं? इसका इस्तेमाल आपकी कल्पना से परे है।
हम अक्सर जिम में एक लटकता हुआ इलास्टिक बैंड देखते हैं। यह वही टीआरएक्स है जिसका ज़िक्र हमारे शीर्षक में किया गया है, लेकिन बहुत से लोग इस इलास्टिक बैंड का इस्तेमाल ट्रेनिंग के लिए कैसे करते हैं, यह नहीं जानते। दरअसल, इसके कई काम हैं। आइए कुछ का विस्तार से विश्लेषण करते हैं। 1. टीआरएक्स पुश चेस्ट: सबसे पहले आसन तैयार करें। हम...और पढ़ें -
फिटनेस मानसिक स्वास्थ्य में कैसे मदद करती है
वर्तमान में, हमारे देश में राष्ट्रीय फिटनेस भी एक लोकप्रिय शोध क्षेत्र बन गया है, और फिटनेस व्यायाम और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध पर भी व्यापक ध्यान दिया जा रहा है। हालाँकि, इस क्षेत्र में हमारे देश का शोध अभी शुरू ही हुआ है। स्वास्थ्य सेवा की कमी के कारण...और पढ़ें -
डम्बल का चुनाव क्या है, यह आपको इस लेख को पढ़ने के बाद समझ आ जाएगा।
डम्बल, सबसे प्रसिद्ध फिटनेस उपकरण के रूप में, मांसपेशियों को आकार देने, वज़न कम करने और बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह किसी भी स्थान की सीमा में नहीं आता, इस्तेमाल में आसान है, चाहे कितनी भी भीड़ हो, शरीर की हर मांसपेशी को आकार दे सकता है, और ज़्यादातर लोगों की पहली पसंद बन गया है।और पढ़ें -
घर पर और जिम में कसरत करने में क्या अंतर है?
आजकल लोगों के पास फिटनेस के लिए आमतौर पर दो विकल्प होते हैं। एक है जिम जाकर व्यायाम करना और दूसरा है घर पर ही अभ्यास करना। दरअसल, इन दोनों फिटनेस तरीकों के अपने-अपने फायदे हैं, और कई लोग इन दोनों के फिटनेस प्रभावों पर बहस करते रहते हैं। तो क्या आप...और पढ़ें -
क्या आप जानते हैं कि योग आपको क्या अलग अनुभव दे सकता है?
क्या आपने कभी अपने शरीर और मन से अलग-थलग और विमुख महसूस किया है? यह एक बहुत ही सामान्य एहसास है, खासकर अगर आप असुरक्षित, बेकाबू या अलग-थलग महसूस करते हैं, और पिछले साल ने वाकई कोई मदद नहीं की। मैं सचमुच अपने मन में प्रकट होना चाहता हूँ और अपने मन से जुड़ाव महसूस करना चाहता हूँ...और पढ़ें -
कौन सा बेहतर है, लेटेक्स प्रतिरोध बैंड या टीपीई प्रतिरोध बैंड?
कई उपयोगकर्ता अपने लक्ष्य के अनुसार बैंड चुनते हैं: पुनर्वास और गतिशीलता के लिए हल्के, पूरे शरीर के व्यायाम के लिए मध्यम, और शक्तिशाली गतिविधियों के लिए भारी। आपको समझदारी से चयन करने में मदद करने के लिए, निम्नलिखित अनुभाग प्रकार, तनाव स्तर, सुरक्षा और रखरखाव पर चर्चा करते हैं। ✅ क्या...और पढ़ें -
2021 (39वां) चाइना स्पोर्ट्स एक्सपो शंघाई में भव्य रूप से शुरू हुआ
19 मई को, 2021 (39वां) चीन अंतर्राष्ट्रीय खेल सामग्री एक्सपो (जिसे आगे 2021 स्पोर्ट्स एक्सपो कहा जाएगा) राष्ट्रीय सम्मेलन और प्रदर्शनी केंद्र (शंघाई) में भव्य रूप से खोला गया। 2021 चीन स्पोर्ट्स एक्सपो को तीन थीम वाले प्रदर्शनी क्षेत्रों में विभाजित किया गया है ...और पढ़ें -
वजन घटाने में हुला हूप के क्या प्रभाव हैं?
एक हूला हूप लगभग 70-100 सेमी (28-40 इंच) व्यास का होता है, जिसे खेलने, नृत्य करने और व्यायाम के लिए कमर, अंगों या गर्दन के चारों ओर घुमाया जाता है। समझदारी से चुनाव करने के लिए, हूप के आकार और वज़न को अपनी कद-काठी, विशेषज्ञता और उद्देश्यों के अनुसार चुनें। नीचे दिए गए हूला हूप गाइड अनुभाग...और पढ़ें -
अपने लिए उपयुक्त रस्सी कैसे चुनें?
यह लेख विभिन्न स्किपिंग रस्सियों के तीन मुख्य पहलुओं, उनके फायदे और नुकसान, और भीड़ पर उनके उपयोग के बारे में बताएगा। विभिन्न स्किपिंग रस्सियों के बीच स्पष्ट अंतर क्या हैं? 1: विभिन्न रस्सी सामग्री: आमतौर पर सूती रस्सियाँ...और पढ़ें -
किस प्रकार की गार्डन वाटर ट्यूब बेहतर है?
चाहे फूलों को पानी देना हो, कार धोना हो या छत साफ़ करनी हो, एक्सपेंडेबल होज़ से ज़्यादा आसान कोई गार्डन होज़ नहीं है। सबसे अच्छी एक्सपेंडेबल गार्डन होज़ टिकाऊ पीतल की फिटिंग और लीकेज रोकने के लिए मोटे आंतरिक लेटेक्स मटेरियल से बनी होती है। पारंपरिक होज़ की तुलना में...और पढ़ें
