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वेव स्पीड बॉल के कार्य और लाभ क्या हैं?
प्रशिक्षण उपकरणों में, वेव स्पीड बॉल सबसे अच्छे उपकरणों में से एक है, और वेव स्पीड बॉल सबसे आम उपकरणों में से एक भी है। साथ ही, वेव स्पीड बॉल के कई कार्य और लाभ हैं, लेकिन बहुत से लोग यह नहीं जानते कि इसका क्या प्रभाव पड़ता है...और पढ़ें -
एब्डोमेन व्हील प्रशिक्षण में पेट की मांसपेशियों को खोलने का सही तरीका क्या है?
आज हम पेट की मांसपेशियों के व्यायाम के लिए एब्डॉमिनल व्हील का उपयोग करने पर चर्चा करेंगे। आपको हर गतिविधि सही ढंग से करनी होगी। अगर आपकी गतिविधियाँ गलत हैं, तो बेहतर होगा कि आप उसे प्रशिक्षण में शामिल न करें। तो पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए एब्डॉमिनल व्हील का उपयोग कैसे करें...और पढ़ें -
योगा मैट कैसे चुनें?
योग का अभ्यास करते समय, हम सभी को योग सामग्री की आवश्यकता होती है। योग मैट उनमें से एक है। अगर हम योग मैट का सही उपयोग नहीं कर पाएँगे, तो योग अभ्यास में कई बाधाएँ आएँगी। तो हम योग मैट कैसे चुनें? योग मैट की सफ़ाई कैसे करें? योग मैट के विभिन्न वर्गीकरण क्या हैं? अगर...और पढ़ें -
योग रोलर के उपयोग का परिचय
योग स्तंभों को फोम रोलर्स भी कहा जाता है। इनकी छोटी-मोटी वृद्धि पर ध्यान न दें, लेकिन इनका असर बहुत बड़ा होता है। असल में, आपके शरीर की सूजी हुई मांसपेशियों, पीठ दर्द और पैरों में ऐंठन, ये सब आपको योग करने में मदद कर सकते हैं! हालाँकि योग स्तंभ बहुत उपयोगी है, लेकिन यह...और पढ़ें -
स्पोर्ट्स बेल्ट कैसे चुनें
1. कमर बेल्ट क्या है? सरल शब्दों में कहें तो, कमर बेल्ट व्यायाम के दौरान कमर की चोटों को रोककर कमर की सुरक्षा करती है। जब हम आमतौर पर व्यायाम करते हैं, तो अक्सर कमर की ताकत का इस्तेमाल करते हैं, इसलिए कमर की सुरक्षा बेहद ज़रूरी है। कमर बेल्ट मदद कर सकती है...और पढ़ें -
व्यायाम के लिए पेडल प्रतिरोध बैंड का उपयोग कैसे करें
पेडल रेजिस्टेंस बैंड साधारण रेजिस्टेंस बैंड की तरह नहीं है जो सिर्फ़ बाजुओं और छाती का व्यायाम कर सकता है। यह हाथों और पैरों के साथ भी सहयोग कर सकता है। आप बाजुओं, पैरों, कमर, पेट और अन्य अंगों का व्यायाम कर सकते हैं। साथ ही, पैरों का प्रतिबंध अपेक्षाकृत...और पढ़ें -
घर पर योग का अभ्यास करने के लिए इलास्टिक बैंड का उपयोग कैसे करें
रोज़मर्रा की ज़िंदगी में, बहुत से लोग योग को बहुत पसंद करते हैं। योग व्यायाम करने का एक बेहतरीन तरीका है। यह न सिर्फ़ महिलाओं के शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करता है, बल्कि महिलाओं की बेचैनी को भी नियंत्रित करता है। नियमित योग शरीर को आराम भी दे सकता है। इसका असर शरीर के लिए बहुत फ़ायदेमंद होता है, और लंबे समय तक...और पढ़ें -
क्या आप जानते हैं कि आउटडोर कैम्पिंग में स्लीपिंग बैग का उपयोग कैसे किया जाता है?
सर्दियों में कैंपिंग के दौरान अच्छी नींद कैसे लें? गर्म नींद कैसे लें? एक गर्म स्लीपिंग बैग ही काफी है! हो सकता है कि आप आखिरकार अपनी ज़िंदगी का पहला स्लीपिंग बैग खरीद लें। उत्साह के साथ-साथ, आप गर्म रखने के लिए स्लीपिंग बैग का सही तरीका भी सीख सकते हैं। जब तक आप...और पढ़ें -
योग तकिया का उपयोग कैसे करें
साधारण बैठने का सहारा लें। हालाँकि इस आसन को साधारण बैठना कहा जाता है, लेकिन अकड़े हुए शरीर वाले कई लोगों के लिए यह आसान नहीं होता। अगर आप इसे लंबे समय तक करते हैं, तो यह बहुत थका देने वाला होगा, इसलिए तकिये का इस्तेमाल करें! इस्तेमाल करने का तरीका: - तकिये पर अपने पैरों को स्वाभाविक रूप से क्रॉस करके बैठें। - घुटने...और पढ़ें -
TRX ट्रेनिंग बेल्ट का इस्तेमाल कैसे करें? आप किन मांसपेशियों की कसरत कर सकते हैं? इसका इस्तेमाल आपकी कल्पना से परे है।
हम अक्सर जिम में एक लटकता हुआ इलास्टिक बैंड देखते हैं। यह वही टीआरएक्स है जिसका ज़िक्र हमारे शीर्षक में किया गया है, लेकिन बहुत से लोग इस इलास्टिक बैंड का इस्तेमाल ट्रेनिंग के लिए कैसे करते हैं, यह नहीं जानते। दरअसल, इसके कई काम हैं। आइए कुछ का विस्तार से विश्लेषण करते हैं। 1. टीआरएक्स पुश चेस्ट: सबसे पहले आसन तैयार करें। हम...और पढ़ें -
डम्बल का चुनाव क्या है, यह आपको इस लेख को पढ़ने के बाद समझ आ जाएगा।
डम्बल, सबसे प्रसिद्ध फिटनेस उपकरण के रूप में, मांसपेशियों को आकार देने, वज़न कम करने और बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह किसी भी स्थान की सीमा में नहीं आता, इस्तेमाल में आसान है, चाहे कितनी भी भीड़ हो, शरीर की हर मांसपेशी को आकार दे सकता है, और ज़्यादातर लोगों की पहली पसंद बन गया है।और पढ़ें -
घर पर और जिम में कसरत करने में क्या अंतर है?
आजकल लोगों के पास फिटनेस के लिए आमतौर पर दो विकल्प होते हैं। एक है जिम जाकर व्यायाम करना और दूसरा है घर पर ही अभ्यास करना। दरअसल, इन दोनों फिटनेस तरीकों के अपने-अपने फायदे हैं, और कई लोग इन दोनों के फिटनेस प्रभावों पर बहस करते रहते हैं। तो क्या आप...और पढ़ें
